Угорь или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты угорь и палтус?
- Угорь содержат больше калорий, чем палтус. Угорь содержат 236 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
- Угорь богаты витамином A, цинком, фосфором, витамином B12, витамином B3 и витамином B1, в то время как палтус содержит больше селена, витамина B6 и магния.
- Угорь покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 75% больше, чем палтус.
- Угорь содержат в 7 раз больше цинка, чем палтус. Угорь содержат 2.08 мг цинка, в то время как палтус содержит 0.28 мг.
- Палтус имеет низкое содержание холестерина.
Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +642.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 12µg | 125% |
| Селен | 8.3µg | 46.8µg | 70% |
| Холестерин | 161mg | 62mg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 23% | |
| Жиры | 14.95g | 3.78g | 17% |
| Цинк | 2.08mg | 0.28mg | 16% |
| Фосфор | 277mg | 165mg | 16% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 2.54µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 14% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.242mg | 13% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 2.679mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.076mg | 9% |
| Магний | 26mg | 65mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.658mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 8% | |
| Белки | 23.65g | 20.58g | 6% |
| Калорийность | 236kcal | 122kcal | 6% |
| Натрий | 65mg | 192mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.097mg | 4% |
| Медь | 0.029mg | 0.047mg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Калий | 349mg | 305mg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 1.7mg | 0% |
| Кальций | 26mg | 23mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
