Угорь или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты угорь и сиг?
- Угорь содержат больше калорий, чем сиг. В то время как угорь содержат 236 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Угорь содержат больше витамина B12, витамина A и цинка, однако сиг богаче витамином B6, селеном, витамином B5, фосфором и витамином B2.
- Угорь обеспечивают вас на 80% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сиг.
- Угорь содержат в 29 раз больше витамина A, чем сиг, В то время как угорь содержат 3787 IU витамина A, сиг содержит только 131 IU.
- Сиг имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2815.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +201% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +349.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 39µg | 122% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 0.96µg | 80% |
| Холестерин | 161mg | 77mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.346mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 2.559g | 17% |
| Селен | 8.3µg | 16.2µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.865mg | 12% |
| Жиры | 14.95g | 7.51g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 2.755g | 10% |
| Фосфор | 277mg | 346mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.154mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 1.162g | 8% |
| Медь | 0.029mg | 0.092mg | 7% |
| Цинк | 2.08mg | 1.27mg | 7% |
| Магний | 26mg | 42mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 3.846mg | 4% |
| Калорийность | 236kcal | 172kcal | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.086mg | 2% |
| Белки | 23.65g | 24.47g | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.47mg | 2% |
| Калий | 349mg | 406mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.171mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 33mg | 1% |
| Натрий | 65mg | 65mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.9% |
