Угорь или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами угорь и мидия

Мидия содержит меньше калорий, чем угорь. В то время как мидия содержит 172 калорий, угорь содержат только 236 калорий.
Угорь имеют больше витамина A, в то время как мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, витамина B9, витамина B5 и меди.
Мидия обеспечивает на 880% больше дневной нормы витамина B12
Мидия содержит в 12 раз меньше витамина A, чем угорь. Угорь содержат 3787 IU витамина A, в то время как мидия содержит 304 IU.
Количество холестерина в продукте мидия ниже.
Угорь имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта угорь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта мидия составляет 50.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Угорь

Мидия

Содержит больше КалийКалий	+30.2%
Содержит меньше НатрийНатрий	-82.4%

Содержит больше МагнийМагний	+42.3%
Содержит больше КальцийКальций	+26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+950%
Содержит больше МедьМедь	+413.8%
Содержит больше ЦинкЦинк	+28.4%
Содержит больше МарганецМарганец	+16900%
Содержит больше СеленСелен	+979.5%

Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Угорь

Мидия

Содержит больше Витамин AВитамин A	+1149.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+49.6%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+655.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+63.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+723.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+239.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+29.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+730.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+347.1%

Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	2.89µg	24µg	880%
Марганец	0.04mg	6.8mg	294%
Селен	8.3µg	89.6µg	148%
Витамин A	1137µg	91µg	116%
Железо	0.64mg	6.72mg	76%
Холестерин	161mg	56mg	35%
Витамин B2	0.051mg	0.42mg	28%
Мононенасыщенные жиры	9.218g	1.014g	21%
Жиры	14.95g	4.48g	16%
Витамин B9	17µg	76µg	15%
Натрий	65mg	369mg	13%
Витамин B5	0.28mg	0.95mg	13%
Медь	0.029mg	0.149mg	13%
Витамин C	1.8mg	13.6mg	13%
Витамин B1	0.183mg	0.3mg	10%
Насыщенные жиры	3.023g	0.85g	10%
Витамин B3	4.487mg	3mg	9%
Цинк	2.08mg	2.67mg	5%
Калорийность	236kcal	172kcal	3%
Магний	26mg	37mg	3%
Калий	349mg	268mg	2%
Витамин B6	0.077mg	0.1mg	2%
Углеводы	0g	7.39g	2%
Фосфор	277mg	285mg	1%
Кальций	26mg	33mg	1%
Белки	23.65g	23.8g	0%
Чистые углеводы	0g	7.39g	N/A
Полиненасыщенные жиры	1.214g	1.212g	0%
Триптофан	0.265mg	0.267mg	0%
Треонин	1.037mg	1.025mg	0%
Изолейцин	1.09mg	1.036mg	0%
Лейцин	1.922mg	1.676mg	0%
Лизин	2.171mg	1.779mg	0%
Метионин	0.7mg	0.537mg	0%
Фенилаланин	0.923mg	0.853mg	0%
Валин	1.218mg	1.04mg	0%
Гистидин	0.696mg	0.457mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.108g	0.276g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.081g	0.506g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.095g	0.044g	N/A