Яичный хлеб или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яичный хлеб и ракушки для тостада?
- Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем яичный хлеб. В то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий, яичный хлеб содержит только 287 калорий.
- Яичный хлеб содержит больше селена, витамина B2, витамина B3 и железа, однако ракушки для тостада богаты витамином B6, клетчаткой, фосфором и магнием.
- Яичный хлеб обеспечивает вас на 51% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Яичный хлеб содержит в 5 раз больше витамина B2, чем ракушки для тостада, В то время как яичный хлеб содержит 0.436 мг витамина B2, ракушки для тостада содержат только 0.094 мг.
- Яичный хлеб имеет меньше натрия.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс (49), чем яичный хлеб (70).
Bread, egg и Tostada shells, corn — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1268.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30.1µg | 2.2µg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.106g | 8.285g | 48% |
| Жиры | 6g | 23.38g | 27% |
| Витамин B2 | 0.436mg | 0.094mg | 26% |
| Витамин B9 | 105µg | 26% | |
| Насыщенные жиры | 1.593g | 7.011g | 25% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.363mg | 23% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B3 | 4.848mg | 1.553mg | 21% |
| Железо | 3.04mg | 1.53mg | 19% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Холин | 84.3mg | 15% | |
| Клетчатка | 2.3g | 5.8g | 14% |
| Магний | 19mg | 76mg | 14% |
| Фосфор | 106mg | 203mg | 14% |
| Натрий | 380mg | 657mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.302g | 7.217g | 12% |
| Калорийность | 287kcal | 474kcal | 9% |
| Витамин A | 63µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.438mg | 0.353mg | 7% |
| Белки | 9.5g | 6.15g | 7% |
| Углеводы | 47.8g | 64.43g | 6% |
| Марганец | 0.5mg | 0.363mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 4% | |
| Цинк | 0.79mg | 1.23mg | 4% |
| Калий | 115mg | 237mg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Кальций | 93mg | 76mg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.191mg | 2% |
| Медь | 0.162mg | 0.148mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 45.5g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.112mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.394mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.189mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0% | |
| Валин | 0.443mg | 0% | |
| Гистидин | 0.21mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.012g | N/A | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.5 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
47.8 г
Вода:
34.7 г
Другое:
2 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +945.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +289.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.593 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.106 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +649.1% |
