Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо лося или шея индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами мясо лося и шея индейки

  • Шея индейки содержит меньше калорий, чем мясо лося. В то время как шея индейки содержит 125 калорий, мясо лося содержит только 162 калорий.
  • Мясо лося имеет больше витамина B12, железа, меди, фосфора, витамина B2, витамина B6 и витамина B5, в то время как шея индейки имеет больше селена.
  • Мясо лося обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B12
  • Шея индейки содержит в 4 раз меньше железа, чем мясо лося. Мясо лося содержит 4.07 мг железа, в то время как шея индейки содержит 1.01 мг.
  • Количество холестерина в продукте мясо лося ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Game meat, elk, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled и Turkey from whole, neck, meat only, raw.

Инфографика

Мясо лося vs Шея индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +194.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303%
Содержит больше МедьМедь +145.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.5%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше МарганецМарганец +194.7%
Содержит больше СеленСелен +172.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Содержит больше Витамин EВитамин E +358.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +68.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо лося Шея индейки DV% diff.
Витамин B12 2.96µg 1.76µg 50%
Железо 4.07mg 1.01mg 38%
Селен 10.5µg 28.6µg 33%
Белки 30.76g 16.51g 29%
Медь 0.349mg 0.142mg 23%
Фосфор 285mg 160mg 18%
Холестерин 72mg 115mg 14%
Витамин B2 0.37mg 0.211mg 12%
Холин 54mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.161g 1.478g 9%
Витамин B6 0.485mg 0.364mg 9%
Витамин B5 1.212mg 0.801mg 8%
Витамин B1 0.144mg 0.051mg 8%
Витамин B3 6.143mg 4.924mg 8%
Натрий 50mg 233mg 8%
Калий 392mg 133mg 8%
Цинк 4.12mg 3.39mg 7%
Жиры 3.41g 6.04g 4%
Витамин E 0.55mg 0.12mg 3%
Магний 29mg 15mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 1.824g 2%
Калорийность 162kcal 125kcal 2%
Марганец 0.019mg 0.056mg 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Кальций 5mg 24mg 2%
Витамин D 13IU 2%
Витамин B9 9µg 5µg 1%
Витамин A 0µg 13µg 1%
Насыщенные жиры 1.342g 1.647g 1%
Триптофан 0.275mg 0.176mg 0%
Треонин 1.236mg 0.6mg 0%
Изолейцин 1.291mg 0.473mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.144mg 0%
Лизин 2.513mg 1.363mg 0%
Метионин 0.755mg 0.432mg 0%
Фенилаланин 1.126mg 0.532mg 0%
Валин 1.428mg 0.528mg 0%
Гистидин 0.948mg 0.448mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 3% 65%
Белки: 30.76 г
Жиры: 3.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.93 г
Другое: 0.9 г
17% 6% 76%
Белки: 16.51 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +86.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.1%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше ДругоеДругое +70%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 39% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.342 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.161 г
33% 37% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.647 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +818%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо лося - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients
  2. Шея индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.