Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +225%
Содержит больше МагнийМагний +48.8%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.3%
Содержит больше МедьМедь +33.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.2%
Содержит больше МарганецМарганец +143.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1886.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +820.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +199%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.5%
Содержит больше БелкиБелки +56.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1200%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1522.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1214.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Fava beans Эдамамэ
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Эдамамэ Мнение
Калорийность 110kcal 121kcal Эдамамэ
Белки 7.6g 11.91g Эдамамэ
Жиры 0.4g 5.2g Эдамамэ
Витамин C 0.3mg 6.1mg Эдамамэ
14.25g 3.71g Fava beans
Углеводы 19.65g 8.91g Fava beans
Магний 43mg 64mg Эдамамэ
Кальций 36mg 63mg Эдамамэ
Калий 268mg 436mg Эдамамэ
Железо 1.5mg 2.27mg Эдамамэ
Сахар 1.82g 2.18g Fava beans
Клетчатка 5.4g 5.2g Fava beans
Медь 0.259mg 0.345mg Эдамамэ
Цинк 1.01mg 1.37mg Эдамамэ
Крахмал 1.51g Эдамамэ
Фосфор 125mg 169mg Эдамамэ
Натрий 5mg 6mg Fava beans
Витамин A 15IU 298IU Эдамамэ
Витамин A 1µg 15µg Эдамамэ
Витамин E 0.02mg 0.68mg Эдамамэ
Марганец 0.421mg 1.024mg Эдамамэ
Селен 2.6µg 0.8µg Fava beans
Витамин B1 0.097mg 0.2mg Эдамамэ
Витамин B2 0.089mg 0.155mg Эдамамэ
Витамин B3 0.711mg 0.915mg Эдамамэ
Витамин B5 0.157mg 0.395mg Эдамамэ
Витамин B6 0.072mg 0.1mg Эдамамэ
Витамин K 2.9µg 26.7µg Эдамамэ
Витамин B9 104µg 311µg Эдамамэ
Транс-жиры 0g 0.009g Fava beans
Холин 30.6mg 56.3mg Эдамамэ
Насыщенные жиры 0.066g 0.62g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 0.079g 1.282g Эдамамэ
Полиненасыщенные жиры 0.164g 2.156g Эдамамэ
Триптофан 0.072mg 0.126mg Эдамамэ
Треонин 0.27mg 0.331mg Эдамамэ
Изолейцин 0.306mg 0.3mg Fava beans
Лейцин 0.572mg 0.745mg Эдамамэ
Лизин 0.486mg 0.745mg Эдамамэ
Метионин 0.062mg 0.141mg Эдамамэ
Фенилаланин 0.321mg 0.488mg Эдамамэ
Валин 0.338mg 0.324mg Fava beans
Гистидин 0.193mg 0.267mg Эдамамэ
Фруктоза 0.12g Эдамамэ
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g Эдамамэ
0.358g Эдамамэ
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Эдамамэ
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g Эдамамэ

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Fava beans Эдамамэ
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Fava beans
41%
Эдамамэ
Итоговая оценка минералов
36%
Fava beans
55%
Эдамамэ

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 79)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.554g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.