Конские бобы или белая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами конские бобы и белая фасоль
- Конские бобы содержат меньше калорий, чем белая фасоль. В то время как конские бобы содержат 110 калорий, белая фасоль содержит только 139 калорий.
- Конские бобы имеют больше витамина B9, в то время как белая фасоль имеет больше железа, марганца, калия, витамина E и кальция.
- Белая фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 28% больше, чем конские бобы.
- Конские бобы содержат в 5 раз больше витамина B3, чем белая фасоль, В то время как конские бобы содержат 0.711 мг витамина B3, белая фасоль содержит только 0.14 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +407.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.5mg | 3.7mg | 28% |
| Калий | 268mg | 561mg | 9% |
| Марганец | 0.421mg | 0.636mg | 9% |
| Витамин B9 | 104µg | 81µg | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.94mg | 6% |
| Магний | 43mg | 63mg | 5% |
| Кальций | 36mg | 90mg | 5% |
| Белки | 7.6g | 9.73g | 4% |
| Витамин B3 | 0.711mg | 0.14mg | 4% |
| Клетчатка | 5.4g | 6.3g | 4% |
| Витамин B2 | 0.089mg | 0.046mg | 3% |
| Медь | 0.259mg | 0.287mg | 3% |
| Цинк | 1.01mg | 1.38mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.118mg | 2% |
| Фосфор | 125mg | 113mg | 2% |
| Углеводы | 19.65g | 25.09g | 2% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.157mg | 0.229mg | 1% |
| Витамин K | 2.9µg | 3.5µg | 1% |
| Холин | 30.6mg | 35.1mg | 1% |
| Калорийность | 110kcal | 139kcal | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.35g | 0% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.25g | 18.79g | N/A |
| Сахар | 1.82g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.066g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.079g | 0.031g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.164g | 0.152g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.115mg | 0% |
| Треонин | 0.27mg | 0.409mg | 0% |
| Изолейцин | 0.306mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 0.572mg | 0.776mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.668mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.146mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0.526mg | 0% |
| Валин | 0.338mg | 0.509mg | 0% |
| Гистидин | 0.193mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.152g
