Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Содержит больше МедьМедь +39.2%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +72.1%
Содержит больше КальцийКальций +72.2%
Содержит больше КалийКалий +21.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.06mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.455mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0.12% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.7%
Содержит больше ХолинХолин +15%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.708mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше БелкиБелки +20.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +170%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Fava beans Yellow beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Yellow beans Мнение
Калорийность 110kcal 144kcal Yellow beans
Белки 7.6g 9.16g Yellow beans
Жиры 0.4g 1.08g Yellow beans
Витамин C 0.3mg 1.8mg Yellow beans
14.25g 14.88g Yellow beans
Углеводы 19.65g 25.28g Yellow beans
Магний 43mg 74mg Yellow beans
Кальций 36mg 62mg Yellow beans
Калий 268mg 325mg Yellow beans
Железо 1.5mg 2.48mg Yellow beans
Сахар 1.82g 0.34g Yellow beans
Клетчатка 5.4g 10.4g Yellow beans
Медь 0.259mg 0.186mg Fava beans
Цинк 1.01mg 1.06mg Yellow beans
Фосфор 125mg 183mg Yellow beans
Натрий 5mg 5mg
Витамин A 15IU 2IU Fava beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Fava beans
Витамин E 0.02mg 0.94mg Yellow beans
Марганец 0.421mg 0.455mg Yellow beans
Селен 2.6µg 1.3µg Fava beans
Витамин B1 0.097mg 0.187mg Yellow beans
Витамин B2 0.089mg 0.103mg Yellow beans
Витамин B3 0.711mg 0.708mg Fava beans
Витамин B5 0.157mg 0.229mg Yellow beans
Витамин B6 0.072mg 0.129mg Yellow beans
Витамин K 2.9µg 3.5µg Yellow beans
Витамин B9 104µg 81µg Fava beans
Холин 30.6mg 35.2mg Yellow beans
Насыщенные жиры 0.066g 0.279g Fava beans
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.094g Yellow beans
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.466g Yellow beans
Триптофан 0.072mg 0.108mg Yellow beans
Треонин 0.27mg 0.386mg Yellow beans
Изолейцин 0.306mg 0.405mg Yellow beans
Лейцин 0.572mg 0.732mg Yellow beans
Лизин 0.486mg 0.629mg Yellow beans
Метионин 0.062mg 0.138mg Yellow beans
Фенилаланин 0.321mg 0.496mg Yellow beans
Валин 0.338mg 0.479mg Yellow beans
Гистидин 0.193mg 0.255mg Yellow beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Fava beans Yellow beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Fava beans
19%
Yellow beans
Итоговая оценка минералов
36%
Fava beans
43%
Yellow beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Yellow beans
Yellow beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Yellow beans
Гликемический индекс продукта Yellow beans ниже (Разница - 79)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.213g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (5 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.