Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Fava beans и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Fava beans vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +437.5%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +362.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +294.7%
Содержит больше МедьМедь +531.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +468.2%
Содержит больше МарганецМарганец +401.2%
Содержит больше СеленСелен +957.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +593.3%
Содержит больше ХолинХолин +827.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Fava beans Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 2.6µg 27.5µg 45%
Медь 0.259mg 0.041mg 24%
Витамин B9 104µg 15µg 22%
Клетчатка 5.4g 1.4g 16%
Марганец 0.421mg 0.084mg 15%
Фосфор 125mg 22mg 15%
Железо 1.5mg 0.38mg 14%
Белки 7.6g 3.79g 8%
Магний 43mg 8mg 8%
Цинк 1.01mg 0.26mg 7%
Калий 268mg 58mg 6%
Витамин B2 0.089mg 0.027mg 5%
Холин 30.6mg 3.3mg 5%
Витамин B5 0.157mg 0.371mg 4%
Кальций 36mg 8mg 3%
Витамин B1 0.097mg 0.063mg 3%
Витамин B3 0.711mg 0.983mg 2%
Витамин K 2.9µg 0.1µg 2%
Витамин B6 0.072mg 0.051mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.13mg 1%
Углеводы 19.65g 23.22g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.164g 0.064g 1%
Калорийность 110kcal 112kcal 0%
Жиры 0.4g 0.16g 0%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 14.25g 21.82g N/A
Сахар 1.82g 0.1g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.066g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.079g 0.022g 0%
Триптофан 0.072mg 0.049mg 0%
Треонин 0.27mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.306mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.572mg 0.259mg 0%
Лизин 0.486mg 0.073mg 0%
Метионин 0.062mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.321mg 0.184mg 0%
Валин 0.338mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.193mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +100.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше ДругоеДругое +211.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +259.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.