Конские бобы или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами конские бобы и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем конские бобы. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как конские бобы содержат 110 калорий.
- Конские бобы богаты витамином B9, медью, клетчаткой и марганцем, но пережаренные бобы богаты витамином C и селеном.
- Конские бобы обеспечивают на 23% больше дневной нормы витамина B9
- Конские бобы имеют в 2 раз больше меди, чем пережаренные бобы. Конские бобы имеют 0.259 мг меди, в то время как пережаренные бобы имеют 0.129 мг.
- Конские бобы содержат меньше натрия.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс, чем конские бобы.
Мы использовали Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +845.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 104µg | 11µg | 23% |
| Гистидин | 0.193mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 5mg | 370mg | 16% |
| Медь | 0.259mg | 0.129mg | 14% |
| Клетчатка | 5.4g | 3.7g | 7% |
| Селен | 2.6µg | 5.8µg | 6% |
| Витамин C | 0.3mg | 6mg | 6% |
| Марганец | 0.421mg | 0.289mg | 6% |
| Фосфор | 125mg | 92mg | 5% |
| Белки | 7.6g | 4.98g | 5% |
| Цинк | 1.01mg | 0.58mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.066g | 0.631g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.164g | 0.543g | 3% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.103mg | 2% |
| Калий | 268mg | 319mg | 2% |
| Холин | 30.6mg | 21.2mg | 2% |
| Магний | 43mg | 35mg | 2% |
| Углеводы | 19.65g | 13.55g | 2% |
| Жиры | 0.4g | 2.01g | 2% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.711mg | 0.367mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.079g | 0.601g | 1% |
| Витамин K | 2.9µg | 2.1µg | 1% |
| Калорийность | 110kcal | 90kcal | 1% |
| Железо | 1.5mg | 1.44mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.157mg | 0.189mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 29mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.089mg | 0.079mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.25g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.82g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.072mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.27mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.306mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.572mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.338mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +402.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +660.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.1% |
