Конские бобы или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами конские бобы и черная фасоль
- Конские бобы содержат меньше калорий, чем черная фасоль. Конские бобы содержат 110 калорий, в то время как черная фасоль содержит 130 калорий.
- Черная фасоль по количеству железа, клетчатки, витамина B1 и витамина E богаче чем конские бобы.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 17% выше, чем конские бобы.
- Конские бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта конские бобы составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.5mg | 2.85mg | 17% |
| Клетчатка | 5.4g | 8.3g | 12% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.225mg | 11% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.87mg | 6% |
| Витамин B9 | 104µg | 86µg | 5% |
| Калий | 268mg | 433mg | 5% |
| Фосфор | 125mg | 152mg | 4% |
| Марганец | 0.421mg | 0.327mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.089mg | 0.056mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 1.2µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.157mg | 0.26mg | 2% |
| Углеводы | 19.65g | 24.35g | 2% |
| Кальций | 36mg | 55mg | 2% |
| Цинк | 1.01mg | 0.76mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.711mg | 0.527mg | 1% |
| Белки | 7.6g | 8.18g | 1% |
| Калорийность | 110kcal | 130kcal | 1% |
| Медь | 0.259mg | 0.269mg | 1% |
| Магний | 43mg | 49mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.35g | 0% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.25g | 16.05g | N/A |
| Сахар | 1.82g | 0.32g | N/A |
| Натрий | 5mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.077mg | 0% |
| Витамин K | 2.9µg | 3.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.066g | 0.089g | 0% |
| Холин | 30.6mg | 32.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.079g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.164g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.27mg | 0.344mg | 0% |
| Изолейцин | 0.306mg | 0.361mg | 0% |
| Лейцин | 0.572mg | 0.653mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.562mg | 0% |
| Метионин | 0.062mg | 0.123mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0.442mg | 0% |
| Валин | 0.338mg | 0.428mg | 0% |
| Гистидин | 0.193mg | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.18g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.149g
