Камбала или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами камбала и молочная рыба
- Камбала содержит меньше калорий, чем молочная рыба. В то время как камбала содержит 86 калорий, молочная рыба содержит только 190 калорий.
- Камбала имеет больше селена и фосфора, в то время как молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B5, цинка и калия.
- Молочная рыба обеспечивает на 82% больше дневной нормы витамина B12
- Молочная рыба содержит в 4 раз меньше натрия, чем камбала. Камбала содержит 363 мг натрия, в то время как молочная рыба содержит 92 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.31µg | 3.27µg | 82% |
| Витамин B3 | 1.278mg | 8.256mg | 44% |
| Селен | 32.6µg | 16.2µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.488mg | 29% |
| Белки | 15.24g | 26.32g | 22% |
| Витамин D | 3.5µg | 18% | |
| Витамин D | 139IU | 17% | |
| Холин | 79.9mg | 15% | |
| Фосфор | 309mg | 208mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 0.865mg | 13% |
| Натрий | 363mg | 92mg | 12% |
| Жиры | 2.37g | 8.63g | 10% |
| Цинк | 0.39mg | 1.05mg | 6% |
| Калорийность | 86kcal | 190kcal | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Калий | 197mg | 374mg | 5% |
| Холестерин | 56mg | 67mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 65mg | 4% |
| Магний | 22mg | 38mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин A | 12µg | 33µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 2% | |
| Железо | 0.23mg | 0.41mg | 2% |
| Медь | 0.023mg | 0.044mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.016mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.197mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.24 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.11 г
Другое:
1.28 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +264.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
