Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Сравнить
  6. Flatfish vs. Perch

Сравнить продукты Flatfish и Perch

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Perch infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Perch
Perch
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.2%
Содержит больше СеленСелен +102.5%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +308%
Содержит больше КалийКалий +74.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +404.3%
Содержит больше МедьМедь +734.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5194.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Perch
Perch
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +380%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +67.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Perch DV% diff.
Марганец 0.017mg 0.9mg 38%
Витамин B12 1.31µg 2.2µg 37%
Селен 32.6µg 16.1µg 30%
Холестерин 56mg 115mg 20%
Медь 0.023mg 0.192mg 19%
Белки 15.24g 24.86g 19%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Витамин B5 0.227mg 0.87mg 13%
Натрий 363mg 79mg 12%
Железо 0.23mg 1.16mg 12%
Цинк 0.39mg 1.43mg 9%
Кальций 25mg 102mg 8%
Фосфор 309mg 257mg 7%
Витамин B2 0.025mg 0.12mg 7%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин B1 0.026mg 0.08mg 5%
Калий 197mg 344mg 4%
Магний 22mg 38mg 4%
Витамин B3 1.278mg 1.9mg 4%
Витамин B6 0.115mg 0.14mg 2%
Калорийность 86kcal 117kcal 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Жиры 2.37g 1.18g 2%
Насыщенные жиры 0.542g 0.237g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.195g 1%
Витамин A 12µg 10µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 6µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.472g 0%
Триптофан 0.197mg 0.278mg 0%
Треонин 0.719mg 1.09mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.145mg 0%
Лейцин 1.335mg 2.02mg 0%
Лизин 1.561mg 2.283mg 0%
Метионин 0.56mg 0.736mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.97mg 0%
Валин 0.8mg 1.281mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.732mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.223g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Perch
Perch
1
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80.3%
Содержит больше БелкиБелки +63.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Perch
Perch
2
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +236.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.472g

Другие также сравнивают

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Perch
Perch vs Pompano raw
Pompano raw
Perch
Perch vs Rockfish
Rockfish
Perch
Perch vs Orange roughy raw
Orange roughy raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.