Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Камбала
  5. Сравнить
  6. Камбала vs. Окунь

Сравнить продукты Камбала и окунь

Сравнить

Инфографика

Камбала vs Окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.2%
Содержит больше СеленСелен +102.5%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КальцийКальций +308%
Содержит больше КалийКалий +74.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +404.3%
Содержит больше МедьМедь +734.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5194.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +380%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +67.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Камбала Окунь DV% diff.
Марганец 0.017mg 0.9mg 38%
Витамин B12 1.31µg 2.2µg 37%
Селен 32.6µg 16.1µg 30%
Холестерин 56mg 115mg 20%
Белки 15.24g 24.86g 19%
Медь 0.023mg 0.192mg 19%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139 IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Витамин B5 0.227mg 0.87mg 13%
Железо 0.23mg 1.16mg 12%
Натрий 363mg 79mg 12%
Цинк 0.39mg 1.43mg 9%
Кальций 25mg 102mg 8%
Фосфор 309mg 257mg 7%
Витамин B2 0.025mg 0.12mg 7%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин B1 0.026mg 0.08mg 5%
Магний 22mg 38mg 4%
Калий 197mg 344mg 4%
Витамин B3 1.278mg 1.9mg 4%
Калорийность 86kcal 117kcal 2%
Жиры 2.37g 1.18g 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин B6 0.115mg 0.14mg 2%
Насыщенные жиры 0.542g 0.237g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.195g 1%
Витамин A 12µg 10µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 6µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.472g 0%
Триптофан 0.197mg 0.278mg 0%
Треонин 0.719mg 1.09mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.145mg 0%
Лейцин 1.335mg 2.02mg 0%
Лизин 1.561mg 2.283mg 0%
Метионин 0.56mg 0.736mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.97mg 0%
Валин 0.8mg 1.281mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.732mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.223g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.036g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80.3%
Содержит больше БелкиБелки +63.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +236.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.472g

Другие также сравнивают

Камбала
Камбала vs Grouper fish
Grouper fish
Камбала
Камбала vs Herring raw
Herring raw
Камбала
Камбала vs Ling fish raw
Ling fish raw
Окунь
Окунь vs Pompano raw
Pompano raw
Окунь
Окунь vs Rockfish
Rockfish
Окунь
Окунь vs Orange roughy raw
Orange roughy raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Камбала - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.