Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Сравнить
  6. Flatfish vs. Rockfish

Сравнить продукты Flatfish и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.6%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +137.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.5%
Содержит больше СеленСелен +133.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +31.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +804%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Холин ~78.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Rockfish DV% diff.
Селен 32.6µg 76.2µg 79%
Витамин B2 0.025mg 0.226mg 15%
Белки 15.24g 22.23g 14%
Натрий 363mg 89mg 12%
Витамин B12 1.31µg 1.59µg 12%
Витамин B6 0.115mg 0.241mg 10%
Витамин B3 1.278mg 2.897mg 10%
Фосфор 309mg 248mg 9%
Калий 197mg 467mg 8%
Витамин D 139IU 183IU 6%
Витамин D 3.5µg 4.6µg 6%
Витамин B5 0.227mg 0.404mg 4%
Магний 22mg 33mg 3%
Железо 0.23mg 0.36mg 2%
Холестерин 56mg 61mg 2%
Витамин E 0.77mg 0.44mg 2%
Медь 0.023mg 0.041mg 2%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.542g 0.42g 1%
Калорийность 86kcal 109kcal 1%
Витамин A 12µg 5µg 1%
Кальций 25mg 17mg 1%
Жиры 2.37g 1.62g 1%
Цинк 0.39mg 0.43mg 0%
Марганец 0.017mg 0.013mg 0%
Витамин B1 0.026mg 0.027mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0.025g N/A
Холин 79.9mg 78.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.466g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.485g 0%
Триптофан 0.197mg 0.296mg 0%
Треонин 0.719mg 1.014mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.06mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.835mg 0%
Лизин 1.561mg 2.188mg 0%
Метионин 0.56mg 0.707mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.935mg 0%
Валин 0.8mg 1.106mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.502mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.107g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.238g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.027g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.3%
Содержит больше БелкиБелки +45.9%
Содержит больше ДругоеДругое +15.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.485g

Другие также сравнивают

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Rockfish
Rockfish vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Rockfish
Rockfish vs Sablefish raw
Sablefish raw
Rockfish
Rockfish vs Scup raw
Scup raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.