Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Flatfish и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.6%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +137.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.5%
Содержит больше СеленСелен +133.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +31.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +804%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Холин ~78.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.3%
Содержит больше БелкиБелки +45.9%
Содержит больше ДругоеДругое +15.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.485g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish Rockfish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Rockfish DV% diff.
Селен 32.6µg 76.2µg 79%
Витамин B2 0.025mg 0.226mg 15%
Белки 15.24g 22.23g 14%
Натрий 363mg 89mg 12%
Витамин B12 1.31µg 1.59µg 12%
Витамин B6 0.115mg 0.241mg 10%
Витамин B3 1.278mg 2.897mg 10%
Фосфор 309mg 248mg 9%
Калий 197mg 467mg 8%
Витамин D 139IU 183IU 6%
Витамин D 3.5µg 4.6µg 6%
Витамин B5 0.227mg 0.404mg 4%
Магний 22mg 33mg 3%
Железо 0.23mg 0.36mg 2%
Холестерин 56mg 61mg 2%
Витамин E 0.77mg 0.44mg 2%
Медь 0.023mg 0.041mg 2%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.542g 0.42g 1%
Калорийность 86kcal 109kcal 1%
Витамин A 12µg 5µg 1%
Кальций 25mg 17mg 1%
Жиры 2.37g 1.62g 1%
Цинк 0.39mg 0.43mg 0%
Марганец 0.017mg 0.013mg 0%
Витамин B1 0.026mg 0.027mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.014g 0.025g N/A
Холин 79.9mg 78.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.466g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.485g 0%
Триптофан 0.197mg 0.296mg 0%
Треонин 0.719mg 1.014mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.06mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.835mg 0%
Лизин 1.561mg 2.188mg 0%
Метионин 0.56mg 0.707mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.935mg 0%
Валин 0.8mg 1.106mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.502mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.107g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.238g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.027g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish Rockfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Flatfish
40%
Rockfish
Итоговая оценка минералов
43%
Flatfish
64%
Rockfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 274mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.122g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Rockfish
Продукт Rockfish более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.