Камбала или форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами камбала и форель
- Камбала содержит меньше калорий, чем форель. Камбала содержит 86 калорий, в то время как форель содержит 168 калорий.
- Камбала имеет больше селена; однако, форель богаче витамином B12, витамином D, витамином B5, витамином B3, витамином B6, витамином E, витамином B1 и калием.
- Форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 117% выше, чем камбала.
- Форель имеет в 6 раз меньше натрия, чем камбала. Камбала имеет 363 мг натрия, в то время как форель имеет 61 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +16% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +733.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +420% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +776.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.31µg | 4.11µg | 117% |
| Витамин D | 139IU | 759IU | 78% |
| Витамин D | 3.5µg | 19µg | 78% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 1.99mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.278mg | 6.646mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.386mg | 21% |
| Белки | 15.24g | 23.8g | 17% |
| Натрий | 363mg | 61mg | 13% |
| Витамин E | 0.77mg | 2.79mg | 13% |
| Витамин A | 12µg | 100µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.143mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 1.799g | 9% |
| Жиры | 2.37g | 7.38g | 8% |
| Селен | 32.6µg | 28.1µg | 8% |
| Калий | 197mg | 450mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.107mg | 6% |
| Фосфор | 309mg | 270mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 1.651g | 5% |
| Холестерин | 56mg | 70mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 2.363g | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 168kcal | 4% |
| Медь | 0.023mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Железо | 0.23mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Магний | 22mg | 30mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.54mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 30mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0.056g | N/A |
| Холин | 79.9mg | 77.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.197mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 1.092mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 1.148mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 2.025mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 2.287mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.738mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 0.973mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.733mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | 0.259g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.616g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1180% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +259.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.9% |
