Камбала или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами камбала и рыба Уайтинг
- Рыба Уайтинг содержит больше калорий, чем камбала. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, в то время как камбала содержит 86 калорий.
- Камбала имеет больше витамина D, однако рыба Уайтинг имеет больше витамина B12, селена, калия и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает рыба Уайтинг, чем камбала
- Камбала имеет в 3 раз больше натрия, чем рыба Уайтинг. Камбала имеет 363 мг натрия, в то время как рыба Уайтинг имеет 132 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +148% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +664.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +102.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +94.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.31µg | 2.6µg | 54% |
| Белки | 15.24g | 23.48g | 16% |
| Селен | 32.6µg | 41.1µg | 15% |
| Натрий | 363mg | 132mg | 10% |
| Холестерин | 56mg | 84mg | 9% |
| Витамин D | 3.5µg | 1.8µg | 9% |
| Витамин D | 139IU | 73IU | 8% |
| Калий | 197mg | 434mg | 7% |
| Марганец | 0.017mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.068mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 62mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.06mg | 3% |
| Фосфор | 309mg | 285mg | 3% |
| Витамин A | 12µg | 38µg | 3% |
| Витамин E | 0.77mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.278mg | 1.67mg | 2% |
| Калорийность | 86kcal | 116kcal | 2% |
| Медь | 0.023mg | 0.04mg | 2% |
| Железо | 0.23mg | 0.42mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.53mg | 1% |
| Магний | 22mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 2.37g | 1.69g | 1% |
| Холин | 79.9mg | 83.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 0.4g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 0.445g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 0.587g | 1% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 0.25mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.197mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.24 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.11 г
Другое:
1.28 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +966.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.542 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.657 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.459 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.9% |
