Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Flatfish и Икра

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше КалийКалий +43.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +234.8%
Содержит больше МедьМедь +456.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше СеленСелен +58.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 18% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +718.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +965.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3696%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +408.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +780.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ВодаВода +38.3%
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +103.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +224%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +641.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish Икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Икра Мнение
Калорийность 86kcal 204kcal Икра
Белки 15.24g 28.62g Икра
Жиры 2.37g 8.23g Икра
Витамин C 0mg 16.4mg Икра
0g 1.92g Икра
Углеводы 0g 1.92g Икра
Холестерин 56mg 479mg Flatfish
Витамин D 139IU Flatfish
Магний 22mg 26mg Икра
Кальций 25mg 28mg Икра
Калий 197mg 283mg Икра
Железо 0.23mg 0.77mg Икра
Медь 0.023mg 0.128mg Икра
Цинк 0.39mg 1.28mg Икра
Фосфор 309mg 515mg Икра
Натрий 363mg 117mg Икра
Витамин A 37IU 303IU Икра
Витамин A 12µg 91µg Икра
Витамин E 0.77mg Flatfish
Витамин D 3.5µg Flatfish
Марганец 0.017mg 0.013mg Flatfish
Селен 32.6µg 51.7µg Икра
Витамин B1 0.026mg 0.277mg Икра
Витамин B2 0.025mg 0.949mg Икра
Витамин B3 1.278mg 2.192mg Икра
Витамин B5 0.227mg 1.154mg Икра
Витамин B6 0.115mg 0.185mg Икра
Витамин B12 1.31µg 11.54µg Икра
Витамин K 0.1µg Flatfish
Витамин B9 6µg 92µg Икра
Транс-жиры 0.014g Икра
Холин 79.9mg Flatfish
Насыщенные жиры 0.542g 1.866g Flatfish
Мононенасыщенные жиры 0.657g 2.129g Икра
Полиненасыщенные жиры 0.459g 3.404g Икра
Триптофан 0.197mg 0.375mg Икра
Треонин 0.719mg 1.305mg Икра
Изолейцин 0.754mg 1.465mg Икра
Лейцин 1.335mg 2.509mg Икра
Лизин 1.561mg 2.179mg Икра
Метионин 0.56mg 0.71mg Икра
Фенилаланин 0.624mg 1.401mg Икра
Валин 0.8mg 1.676mg Икра
Гистидин 0.374mg 0.778mg Икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 1.26g Икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 1.747g Икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.105g Икра
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g Flatfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish Икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Flatfish
156%
Икра
Итоговая оценка минералов
43%
Flatfish
68%
Икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Икра
Икра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 246mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 423mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.324g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Flatfish
Гликемический индекс продукта Flatfish ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Flatfish
Flatfish дешевле (Разница - $100)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.