Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Flatfish и Икра

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше КалийКалий +43.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +234.8%
Содержит больше МедьМедь +456.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше СеленСелен +58.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +658.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +965.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3696%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +408.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +780.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ВодаВода +38.3%
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +103.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +224%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +641.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish Икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Икра DV% diff.
Витамин B12 1.31µg 11.54µg 426%
Холестерин 56mg 479mg 141%
Витамин B2 0.025mg 0.949mg 71%
Селен 32.6µg 51.7µg 35%
Фосфор 309mg 515mg 29%
Белки 15.24g 28.62g 27%
Витамин B9 6µg 92µg 22%
Витамин B1 0.026mg 0.277mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 3.404g 20%
Витамин B5 0.227mg 1.154mg 19%
Витамин C 0mg 16.4mg 18%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Медь 0.023mg 0.128mg 12%
Натрий 363mg 117mg 11%
Жиры 2.37g 8.23g 9%
Витамин A 12µg 91µg 9%
Цинк 0.39mg 1.28mg 8%
Железо 0.23mg 0.77mg 7%
Насыщенные жиры 0.542g 1.866g 6%
Калорийность 86kcal 204kcal 6%
Витамин B3 1.278mg 2.192mg 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин B6 0.115mg 0.185mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 2.129g 4%
Калий 197mg 283mg 3%
Магний 22mg 26mg 1%
Углеводы 0g 1.92g 1%
Чистые углеводы 0g 1.92g N/A
Кальций 25mg 28mg 0%
Марганец 0.017mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.197mg 0.375mg 0%
Треонин 0.719mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.335mg 2.509mg 0%
Лизин 1.561mg 2.179mg 0%
Метионин 0.56mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 1.401mg 0%
Валин 0.8mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.105g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish Икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Flatfish
157%
Икра
Итоговая оценка минералов
43%
Flatfish
68%
Икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Икра
Икра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 246mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 423mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.324g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Flatfish
Гликемический индекс продукта Flatfish ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Flatfish
Flatfish дешевле (Разница - $100)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.