Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Сравнить
  6. Flatfish vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Flatfish и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +165%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.7%
Содержит больше МедьМедь +378.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше МарганецМарганец +11.8%
Содержит больше СеленСелен +43.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1367.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +753%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +67.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 1.278mg 18.756mg 109%
Витамин B6 0.115mg 0.981mg 67%
Витамин B12 1.31µg 2.19µg 37%
Белки 15.24g 28.21g 26%
Селен 32.6µg 46.8µg 26%
Витамин D 3.5µg 18%
Железо 0.23mg 1.6mg 17%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Натрий 363mg 47mg 14%
Калий 197mg 522mg 10%
Медь 0.023mg 0.11mg 10%
Витамин B2 0.025mg 0.122mg 7%
Цинк 0.39mg 1.05mg 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Магний 22mg 44mg 5%
Витамин B5 0.227mg 0.485mg 5%
Фосфор 309mg 285mg 3%
Калорийность 86kcal 132kcal 2%
Жиры 2.37g 1.29g 2%
Витамин B1 0.026mg 0.038mg 1%
Витамин A 12µg 18µg 1%
Кальций 25mg 37mg 1%
Холестерин 56mg 60mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.542g 0.42g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.243g 1%
Марганец 0.017mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.403g 0%
Триптофан 0.197mg 0.316mg 0%
Треонин 0.719mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.754mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.335mg 2.293mg 0%
Лизин 1.561mg 2.59mg 0%
Метионин 0.56mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 1.101mg 0%
Валин 0.8mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +83.7%
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше БелкиБелки +85.1%
Содержит больше ДругоеДругое +542.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%

Другие также сравнивают

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.