Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. French beans
  5. Compare
  6. French beans vs. Гречка

Сравнить продукты French beans и Гречка

Сравнить

Инфографика

French beans vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
French beans
French beans
6
:
4
Гречка
Гречка
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Фосфор +45.7%
Содержит больше Калий +320.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +27%
Содержит больше Селен +83.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.61
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.403
French beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 41% 40% 44% 33% 1% 18% 39% 50% 7%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +35%
Содержит больше Фосфор +45.7%
Содержит больше Калий +320.5%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +27%
Содержит больше Селен +83.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.61
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.403

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
French beans
French beans
6
:
4
Гречка
Гречка
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6 +36.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +435.7%
Содержит больше Витамин B3 +72.2%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
French beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 33% 15% 11% 14% 25% 57% 0% 0%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6 +36.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +435.7%
Содержит больше Витамин B3 +72.2%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
French beans
French beans
4
:
1
Гречка
Гречка
Содержит больше Белки +108.6%
Содержит больше Жиры +22.6%
Содержит больше Углеводы +20.5%
Содержит больше Другое +272.1%
Содержит больше Вода +13.6%
French beans
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +108.6%
Содержит больше Жиры +22.6%
Содержит больше Углеводы +20.5%
Содержит больше Другое +272.1%
Содержит больше Вода +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
French beans
French beans
2
:
1
Гречка
Гречка
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +261.5%
French beans
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.453 г
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +141%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +261.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
French beans Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient French beans Гречка Мнение
14.62g 17.24g Гречка
Белки 7.05g 3.38g French beans
Жиры 0.76g 0.62g French beans
Углеводы 24.02g 19.94g French beans
Калорийность 129kcal 92kcal French beans
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g French beans
Клетчатка 9.4g 2.7g French beans
Кальций 63mg 7mg French beans
Железо 1.08mg 0.8mg French beans
Магний 56mg 51mg French beans
Фосфор 102mg 70mg French beans
Калий 370mg 88mg French beans
Натрий 6mg 4mg Гречка
Цинк 0.64mg 0.61mg French beans
Медь 0.115mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.382mg 0.403mg Гречка
Селен 1.2µg 2.2µg Гречка
Витамин A 3IU 0IU French beans
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 1.2mg 0mg French beans
Витамин B1 0.13mg 0.04mg French beans
Витамин B2 0.062mg 0.039mg French beans
Витамин B3 0.546mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.222mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.105mg 0.077mg French beans
Витамин B9, общий 75µg 14µg French beans
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.083mg 0.049mg French beans
Треонин 0.297mg 0.129mg French beans
Изолейцин 0.311mg 0.127mg French beans
Лейцин 0.563mg 0.212mg French beans
Лизин 0.484mg 0.172mg French beans
Метионин 0.106mg 0.044mg French beans
Фенилаланин 0.381mg 0.133mg French beans
Валин 0.369mg 0.173mg French beans
Гистидин 0.196mg 0.079mg French beans
Насыщенные жиры 0.083g 0.134g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.453g 0.188g French beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
French beans Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

French beans
French beans vs Крылатые бобы
Крылатые бобы
French beans
French beans vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
French beans
French beans vs Вурак
Вурак
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
French beans
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
29%
French beans
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
French beans
French beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
French beans
Гликемический индекс продукта French beans ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
French beans
French beans дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
French beans
Продукт French beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.