Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль флотская или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фасоль флотская и желтая стручковая фасоль

  • Желтая стручковая фасоль содержат больше калорий, чем фасоль флотская. В то время как желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий, фасоль флотская содержит только 118 калорий.
  • Фасоль флотская имеет больше меди, витамина B9 и селена, однако желтая стручковая фасоль содержат больше клетчатки и магния.
  • Желтая стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 14% больше, чем фасоль флотская.
  • Фасоль флотская имеет в 3 раз больше селена, чем желтая стручковая фасоль. В то время как фасоль флотская имеет 4.1 µg селена, желтая стручковая фасоль имеют только 1.3 µg.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Фасоль флотская vs Желтая стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше МедьМедь +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +13.8%
Содержит больше СеленСелен +215.4%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +38.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.708mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль флотская Желтая стручковая фасоль DV% diff.
Клетчатка 7g 10.4g 14%
Медь 0.247mg 0.186mg 7%
Магний 50mg 74mg 6%
Холин 35.2mg 6%
Витамин E 0.94mg 6%
Селен 4.1µg 1.3µg 5%
Витамин B9 102µg 81µg 5%
Железо 2.13mg 2.48mg 4%
Фосфор 165mg 183mg 3%
Марганец 0.518mg 0.455mg 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин B2 0.059mg 0.103mg 3%
Витамин B1 0.158mg 0.187mg 2%
Белки 8.33g 9.16g 2%
Цинк 0.88mg 1.06mg 2%
Калий 391mg 325mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.466g 2%
Витамин B5 0.266mg 0.229mg 1%
Насыщенные жиры 0.14g 0.279g 1%
Витамин B6 0.117mg 0.129mg 1%
Калорийность 118kcal 144kcal 1%
Кальций 68mg 62mg 1%
Углеводы 21.09g 25.28g 1%
Витамин C 1.3mg 1.8mg 1%
Жиры 0.45g 1.08g 1%
Чистые углеводы 14.09g 14.88g N/A
Сахар 0.34g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин B3 0.681mg 0.708mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.021g 0.094g 0%
Триптофан 0.099mg 0.108mg 0%
Треонин 0.351mg 0.386mg 0%
Изолейцин 0.368mg 0.405mg 0%
Лейцин 0.665mg 0.732mg 0%
Лизин 0.572mg 0.629mg 0%
Метионин 0.125mg 0.138mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.496mg 0%
Валин 0.436mg 0.479mg 0%
Гистидин 0.232mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.33 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 69 г
Другое: 1.13 г
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +140%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.16g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 6% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +347.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль флотская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients
  2. Желтая стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.