Фасоль флотская или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль флотская и желтая стручковая фасоль
- Желтая стручковая фасоль содержат больше калорий, чем фасоль флотская. В то время как желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий, фасоль флотская содержит только 118 калорий.
- Фасоль флотская имеет больше меди, витамина B9 и селена, однако желтая стручковая фасоль содержат больше клетчатки и магния.
- Желтая стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 14% больше, чем фасоль флотская.
- Фасоль флотская имеет в 3 раз больше селена, чем желтая стручковая фасоль. В то время как фасоль флотская имеет 4.1 µg селена, желтая стручковая фасоль имеют только 1.3 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7g | 10.4g | 14% |
| Медь | 0.247mg | 0.186mg | 7% |
| Магний | 50mg | 74mg | 6% |
| Холин | 35.2mg | 6% | |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Селен | 4.1µg | 1.3µg | 5% |
| Витамин B9 | 102µg | 81µg | 5% |
| Железо | 2.13mg | 2.48mg | 4% |
| Фосфор | 165mg | 183mg | 3% |
| Марганец | 0.518mg | 0.455mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.103mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.187mg | 2% |
| Белки | 8.33g | 9.16g | 2% |
| Цинк | 0.88mg | 1.06mg | 2% |
| Калий | 391mg | 325mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.466g | 2% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.229mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.14g | 0.279g | 1% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.129mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 144kcal | 1% |
| Кальций | 68mg | 62mg | 1% |
| Углеводы | 21.09g | 25.28g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.8mg | 1% |
| Жиры | 0.45g | 1.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.09g | 14.88g | N/A |
| Сахар | 0.34g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.681mg | 0.708mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.021g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.351mg | 0.386mg | 0% |
| Изолейцин | 0.368mg | 0.405mg | 0% |
| Лейцин | 0.665mg | 0.732mg | 0% |
| Лизин | 0.572mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.496mg | 0% |
| Валин | 0.436mg | 0.479mg | 0% |
| Гистидин | 0.232mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +347.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.2% |
