Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Сыр

Сравнить продукты Greek yogurt и Сыр

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
8
Сыр
Сыр
Содержит больше Калий +85.5%
Содержит меньше Натрий -94.6%
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +237%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.8%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Калий +85.5%
Содержит меньше Натрий -94.6%
Содержит больше Кальций +610%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +237%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
10
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин B3 +252.5%
Содержит больше Витамин A +8180%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +46.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.066
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин B3 +252.5%
Содержит больше Витамин A +8180%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.1%
Содержит больше Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +46.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.066

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Углеводы +28.8%
Содержит больше Вода +119.6%
Содержит больше Белки +154.1%
Содержит больше Жиры +566.2%
Содержит больше Другое +415.3%
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +28.8%
Содержит больше Вода +119.6%
Содержит больше Белки +154.1%
Содержит больше Жиры +566.2%
Содержит больше Другое +415.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
2
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +332.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +203%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +332.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +203%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Сыр Мнение
3.98g 3.09g Greek yogurt
Белки 9g 22.87g Сыр
Жиры 5g 33.31g Сыр
Углеводы 3.98g 3.09g Greek yogurt
Калорийность 97kcal 404kcal Сыр
Сахар 4g 0.48g Сыр
Кальций 100mg 710mg Сыр
Железо 0mg 0.14mg Сыр
Магний 11mg 27mg Сыр
Фосфор 135mg 455mg Сыр
Калий 141mg 76mg Greek yogurt
Натрий 35mg 653mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 3.64mg Сыр
Медь 0.017mg 0.03mg Сыр
Марганец 0.009mg 0.027mg Сыр
Селен 9.7µg 28.5µg Сыр
Витамин A 15IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 2µg 330µg Сыр
Витамин E 0.01mg 0.71mg Сыр
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин B1 0.023mg 0.029mg Сыр
Витамин B2 0.278mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.208mg 0.059mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.063mg 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 5µg 27µg Сыр
Витамин B12 0.75µg 1.1µg Сыр
Витамин K 0µg 2.4µg Сыр
Триптофан 0.547mg Сыр
Треонин 1.044mg Сыр
Изолейцин 1.206mg Сыр
Лейцин 1.939mg Сыр
Лизин 1.025mg Сыр
Метионин 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg Сыр
Валин 1.404mg Сыр
Гистидин 0.547mg Сыр
Холестерин 13mg 99mg Greek yogurt
Транс-жиры 0g 0.917g Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 18.867g Greek yogurt
0.004g 0.001g Greek yogurt
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 2.136g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 0.469g 1.421g Сыр
0g 0.007g Сыр
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.52g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 618mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.472g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.