Фарш из индейки или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фарш из индейки и стейк
- Стейк содержит больше калорий, чем фарш из индейки. В то время как стейк содержит 271 калорий, фарш из индейки содержит только 203 калорий.
- Фарш из индейки имеет больше витамина B3, фосфора, витамина B6 и меди, однако стейк содержит больше витамина B12, цинка, железа и витамина B2.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 36% больше, чем фарш из индейки.
- Фарш из индейки имеет в 2 раз больше меди, чем стейк. В то время как фарш из индейки имеет 0.151 мг меди, стейк имеет только 0.085 мг.
- Фарш из индейки имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Ground turkey, cooked и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +242.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.34µg | 2.2µg | 36% |
| Цинк | 3.11mg | 6.34mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 2.669g | 8.443g | 26% |
| Витамин B5 | 1.193mg | 24% | |
| Витамин B3 | 8.724mg | 5.149mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.458g | 9.171g | 14% |
| Холин | 78.2mg | 14% | |
| Жиры | 10.4g | 19.02g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 0.896g | 13% |
| Фосфор | 254mg | 163mg | 13% |
| Железо | 1.52mg | 2.4mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.633mg | 0.5mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.301mg | 7% |
| Медь | 0.151mg | 0.085mg | 7% |
| Белки | 27.37g | 24.85g | 5% |
| Холестерин | 93mg | 78mg | 5% |
| Калорийность | 203kcal | 271kcal | 3% |
| Витамин A | 24µg | 7µg | 2% |
| Кальций | 28mg | 12mg | 2% |
| Магний | 30mg | 23mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Селен | 31.1µg | 31.8µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Натрий | 78mg | 58mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 6IU | 0% |
| Калий | 294mg | 279mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.074mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.134g | N/A | |
| Триптофан | 0.312mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.258mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 1.227mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 2.262mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 2.452mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.806mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.068mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 1.27mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.811mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.009g | 0.001g | N/A |
| 0.136g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.013g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.508g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.37 г
Жиры:
10.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.07 г
Другое:
0.16 г
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.85g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.458 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.917 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.2% |
