Групер или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами групер и радужная форель
- Групер содержит меньше калорий, чем радужная форель. В то время как групер содержит 118 калорий, радужная форель содержит только 159 калорий.
- Групер имеет больше селена и железа, в то время как радужная форель имеет больше витамина B12, фосфора, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 213% больше, чем групер.
- Групер содержит в 2 раз больше селена, чем радужная форель, В то время как групер содержит 46.8 µg селена, радужная форель содержит только 26 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте групер ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +739.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 5.79µg | 213% |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Селен | 46.8µg | 26µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Фосфор | 143mg | 249mg | 15% |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Жиры | 1.3g | 8.26g | 11% |
| Белки | 24.84g | 21.11g | 7% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 7% | |
| Железо | 1.14mg | 0.64mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 1.53g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.225g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 2.223g | 5% |
| Холестерин | 47mg | 59mg | 4% |
| Калий | 475mg | 365mg | 3% |
| Натрий | 53mg | 118mg | 3% |
| Витамин A | 50µg | 20µg | 3% |
| Магний | 37mg | 25mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Калорийность | 118kcal | 159kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 2% | |
| Цинк | 0.51mg | 0.57mg | 1% |
| Медь | 0.045mg | 0.058mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 30mg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.006mg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.089mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.145mg | 0% | |
| Лейцин | 2.019mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.735mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | |
| Валин | 1.28mg | 0% | |
| Гистидин | 0.731mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.84 г
Жиры:
1.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.5 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +535.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.299 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.268 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +729.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204% |
