Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Herring
  5. Сравнить
  6. Herring vs. Sablefish

Сравнить продукты Herring и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Herring vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +64.4%
Содержит больше МедьМедь +321.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.9%
Содержит больше МарганецМарганец +110.5%
Содержит больше МагнийМагний +73.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~459mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +812.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +183.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.122mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Herring Sablefish DV% diff.
Витамин B12 13.14µg 1.44µg 488%
Витамин D 214IU 27%
Витамин D 5.4µg 27%
Холин 83.3mg 15%
Витамин B2 0.299mg 0.115mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.79g 10.328g 14%
Фосфор 303mg 215mg 13%
Белки 23.03g 17.19g 12%
Жиры 11.59g 19.62g 12%
Медь 0.118mg 0.028mg 10%
Витамин E 1.37mg 9%
Цинк 1.27mg 0.41mg 8%
Насыщенные жиры 2.615g 4.099g 7%
Витамин A 36µg 102µg 7%
Магний 41mg 71mg 7%
Витамин B3 4.124mg 5.128mg 6%
Холестерин 77mg 63mg 5%
Железо 1.41mg 1.64mg 3%
Кальций 74mg 45mg 3%
Витамин B5 0.74mg 0.865mg 3%
Калорийность 203kcal 250kcal 2%
Натрий 115mg 72mg 2%
Витамин B1 0.112mg 0.122mg 1%
Марганец 0.04mg 0.019mg 1%
Витамин B9 12µg 17µg 1%
Калий 419mg 459mg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Полиненасыщенные жиры 2.735g 2.618g 1%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Витамин B6 0.348mg 0.346mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.258mg 0.193mg 0%
Треонин 1.01mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.061mg 0.792mg 0%
Лейцин 1.872mg 1.397mg 0%
Лизин 2.115mg 1.579mg 0%
Метионин 0.682mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 0.899mg 0.671mg 0%
Валин 1.187mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.678mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.909g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.105g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.071g 0.216g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ДругоеДругое +258.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.618g

Другие также сравнивают

Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw
Sablefish
Sablefish vs Scup raw
Scup raw
Sablefish
Sablefish vs Seatrout raw
Seatrout raw
Sablefish
Sablefish vs Shad raw
Shad raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.