Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Herring
  5. Сравнить
  6. Herring vs. Whitefish

Сравнить продукты Herring и Whitefish

Сравнить

Инфографика

Herring vs Whitefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше КальцийКальций +124.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +28.3%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.5%
Содержит больше МарганецМарганец +115%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Калий ~406mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1268.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~39µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.846mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Herring Whitefish DV% diff.
Витамин B12 13.14µg 0.96µg 508%
Селен 46.8µg 16.2µg 56%
Витамин D 214IU 27%
Витамин D 5.4µg 27%
Холин 83.3mg 15%
Железо 1.41mg 0.47mg 12%
Витамин B2 0.299mg 0.154mg 11%
Витамин E 1.37mg 9%
Насыщенные жиры 2.615g 1.162g 7%
Фосфор 303mg 346mg 6%
Жиры 11.59g 7.51g 6%
Мононенасыщенные жиры 4.79g 2.559g 6%
Витамин B1 0.112mg 0.171mg 5%
Кальций 74mg 33mg 4%
Белки 23.03g 24.47g 3%
Витамин B5 0.74mg 0.865mg 3%
Медь 0.118mg 0.092mg 3%
Калорийность 203kcal 172kcal 2%
Витамин B3 4.124mg 3.846mg 2%
Марганец 0.04mg 0.086mg 2%
Натрий 115mg 65mg 2%
Витамин B9 12µg 17µg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Холестерин 77mg 77mg 0%
Магний 41mg 42mg 0%
Калий 419mg 406mg 0%
Цинк 1.27mg 1.27mg 0%
Витамин A 36µg 39µg 0%
Витамин B6 0.348mg 0.346mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 2.735g 2.755g 0%
Триптофан 0.258mg 0.274mg 0%
Треонин 1.01mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.061mg 1.128mg 0%
Лейцин 1.872mg 1.989mg 0%
Лизин 2.115mg 2.248mg 0%
Метионин 0.682mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.899mg 0.955mg 0%
Валин 1.187mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.678mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.909g 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.105g 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.071g 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +54.3%
Содержит больше ДругоеДругое +140.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.47g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.755g

Другие также сравнивают

Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw
Whitefish
Whitefish vs Whiting
Whiting
Whitefish
Whitefish vs Wolffish raw
Wolffish raw
Whitefish
Whitefish vs Yellowtail raw
Yellowtail raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Whitefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.