Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Herring
  5. Сравнить
  6. Herring vs. Лосось

Сравнить продукты Herring и Лосось

Сравнить

Инфографика

Herring vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Содержит больше МагнийМагний +36.7%
Содержит больше КальцийКальций +393.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +314.7%
Содержит больше МедьМедь +140.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.2%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -47%
Одинаковое количество вещества Калий ~384mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +369.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +428.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +142.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~90.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Herring Лосось DV% diff.
Витамин B12 13.14µg 2.8µg 431%
Витамин D 5.4µg 13.1µg 39%
Витамин D 214IU 526IU 39%
Витамин B3 4.124mg 8.045mg 25%
Витамин B6 0.348mg 0.647mg 23%
Витамин B1 0.112mg 0.34mg 19%
Витамин B5 0.74mg 1.475mg 15%
Железо 1.41mg 0.34mg 13%
Витамин B2 0.299mg 0.135mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.735g 4.553g 12%
Селен 46.8µg 41.4µg 10%
Медь 0.118mg 0.049mg 8%
Цинк 1.27mg 0.43mg 8%
Фосфор 303mg 252mg 7%
Витамин B9 12µg 34µg 6%
Кальций 74mg 15mg 6%
Холестерин 77mg 63mg 5%
Витамин A 36µg 69µg 4%
Магний 41mg 30mg 3%
Витамин C 0.7mg 3.7mg 3%
Витамин E 1.37mg 1.14mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.79g 4.181g 2%
Белки 23.03g 22.1g 2%
Натрий 115mg 61mg 2%
Марганец 0.04mg 0.016mg 1%
Калий 419mg 384mg 1%
Жиры 11.59g 12.35g 1%
Холин 83.3mg 90.5mg 1%
Насыщенные жиры 2.615g 2.397g 1%
Калорийность 203kcal 206kcal 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.258mg 0.248mg 0%
Треонин 1.01mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.061mg 1.018mg 0%
Лейцин 1.872mg 1.796mg 0%
Лизин 2.115mg 2.03mg 0%
Метионин 0.682mg 0.654mg 0%
Фенилаланин 0.899mg 0.863mg 0%
Валин 1.187mg 1.139mg 0%
Гистидин 0.678mg 0.651mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.909g 0.69g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.105g 1.457g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.071g 0.17g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ДругоеДругое +52.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.1g
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.397g

Другие также сравнивают

Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw
Лосось
Лосось vs Чёрная икра
Чёрная икра
Лосось
Лосось vs Копченый лосось
Копченый лосось
Лосось
Лосось vs Сардина
Сардина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.