Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Кефир
  5. Сравнить
  6. Кефир vs. Фета

Сравнить продукты Кефир и фета

Сравнить

Инфографика

Кефир vs Фета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Содержит больше КалийКалий +164.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +279.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1525%
Содержит больше МедьМедь +255.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +526.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +221%
Содержит больше МарганецМарганец +460%
Содержит больше СеленСелен +316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 15% 57% 0.4% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 42% 3.6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +413.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +525.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +560.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +631%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +482.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кефир Фета DV% diff.
Насыщенные жиры 0.658g 14.946g 65%
Витамин B12 0.29µg 1.69µg 58%
Витамин B2 0.135mg 0.844mg 55%
Натрий 40mg 917mg 38%
Кальций 130mg 493mg 36%
Фосфор 105mg 337mg 33%
Жиры 0.93g 21.28g 31%
Холестерин 5mg 89mg 28%
Витамин B6 0.058mg 0.424mg 28%
Цинк 0.46mg 2.88mg 22%
Белки 3.79g 14.21g 21%
Селен 3.6µg 15µg 21%
Витамин B5 0.385mg 0.967mg 12%
Калорийность 41kcal 264kcal 11%
Мононенасыщенные жиры 0.31g 4.623g 11%
Витамин B1 0.03mg 0.154mg 10%
Железо 0.04mg 0.65mg 8%
Витамин A 171µg 125µg 5%
Витамин B3 0.15mg 0.991mg 5%
Витамин B9 13µg 32µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.591g 4%
Витамин D 41 IU 16 IU 3%
Витамин D 1µg 0.4µg 3%
Калий 164mg 62mg 3%
Медь 0.009mg 0.032mg 3%
Магний 12mg 19mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.18mg 1%
Марганец 0.005mg 0.028mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.8µg 1%
Белок в 100 калориях 9.2g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 108kcal 186kcal N/A
Вес 100 калорий 244g 38g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.55 0.35 N/A
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 4.48g 4.09g N/A
Углеводы 4.48g 4.09g 0%
Сахар 4.61g 4.09g N/A
Транс-жиры 0.037g N/A
Холин 15.2mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.637mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0%
Лейцин 1.395mg 0%
Лизин 1.219mg 0%
Метионин 0.368mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0%
Валин 1.065mg 0%
Гистидин 0.397mg 0%
Omega-3 - ALA 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Содержит больше ВодаВода +63.1%
Содержит больше БелкиБелки +274.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2188.2%
Содержит больше ДругоеДругое +612.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1391.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1015.1%

Другие также сравнивают

Кефир
Кефир vs Йогурт
Йогурт
Кефир
Кефир vs Пахта
Пахта
Кефир
Кефир vs Греческий йогурт
Греческий йогурт
Фета
Фета vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Фета
Фета vs Сыр Фонтина
Сыр Фонтина
Фета
Фета vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кефир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.