Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Эгг-ног

Сравнить продукты Kefir и Эгг-ног

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Эгг-ног infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
1
:
6
Эгг-ног
Эгг-ног
Содержит меньше Натрий -25.9%
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +44.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Одинаковое количество вещества Калий - 165
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.46
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.005
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Эгг-ног
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 8% 14% 47% 15% 8% 13% 5% 1% 23%
Содержит меньше Натрий -25.9%
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +44.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Одинаковое количество вещества Калий - 165
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.46
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.005

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
4
:
8
Эгг-ног
Эгг-ног
Содержит больше Витамин A +176.2%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин B9, общий +1200%
Содержит больше Витамин E +950%
Содержит больше Витамин D +20%
Содержит больше Витамин C +650%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B12 +55.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.417
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Эгг-ног
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 5% 36% 5% 9% 44% 2% 26% 12% 1% 57% 1%
Содержит больше Витамин A +176.2%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин B9, общий +1200%
Содержит больше Витамин E +950%
Содержит больше Витамин D +20%
Содержит больше Витамин C +650%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B12 +55.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.417

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
3
Эгг-ног
Эгг-ног
Содержит больше Белки +20.1%
Содержит больше Жиры +350.5%
Содержит больше Углеводы +79.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 82.54
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Эгг-ног
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Белки +20.1%
Содержит больше Жиры +350.5%
Содержит больше Углеводы +79.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 82.54
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Эгг-ног
Эгг-ног
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +320%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.6%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Эгг-ног
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: 0.198 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +320%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
5
Эгг-ног
Эгг-ног
Содержит больше Галактоза +2175%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +111.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Эгг-ног
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 7.84 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.04 г
Содержит больше Галактоза +2175%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +111.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Эгг-ног
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Эгг-ног Мнение
4.48g 8.05g Эгг-ног
Белки 3.79g 4.55g Эгг-ног
Жиры 0.93g 4.19g Эгг-ног
Углеводы 4.48g 8.05g Эгг-ног
Калорийность 41kcal 88kcal Эгг-ног
Фруктоза 0g 0.04g Эгг-ног
Сахар 4.61g 8.05g Kefir
Кальций 130mg 130mg
Железо 0.04mg 0.2mg Эгг-ног
Магний 12mg 19mg Эгг-ног
Фосфор 105mg 109mg Эгг-ног
Калий 164mg 165mg Эгг-ног
Натрий 40mg 54mg Kefir
Цинк 0.46mg 0.46mg
Медь 0.009mg 0.013mg Эгг-ног
Марганец 0.005mg 0.005mg
Селен 3.6µg 4.2µg Эгг-ног
Витамин A 569IU 206IU Kefir
Витамин A, RAE 171µg 59µg Kefir
Витамин E 0.02mg 0.21mg Эгг-ног
Витамин D 41IU 49IU Эгг-ног
Витамин D 1µg 1.2µg Эгг-ног
Витамин C 0.2mg 1.5mg Эгг-ног
Витамин B1 0.03mg 0.034mg Эгг-ног
Витамин B2 0.135mg 0.19mg Эгг-ног
Витамин B3 0.15mg 0.105mg Kefir
Витамин B5 0.385mg 0.417mg Эгг-ног
Витамин B6 0.058mg 0.05mg Kefir
Витамин B9, общий 13µg 1µg Kefir
Витамин B12 0.29µg 0.45µg Эгг-ног
Витамин K 0.1µg 0.3µg Эгг-ног
Триптофан 0.085mg Эгг-ног
Треонин 0.201mg Эгг-ног
Изолейцин 0.237mg Эгг-ног
Лейцин 0.383mg Эгг-ног
Лизин 0.257mg Эгг-ног
Метионин 0.12mg Эгг-ног
Фенилаланин 0.225mg Эгг-ног
Валин 0.289mg Эгг-ног
Гистидин 0.108mg Эгг-ног
Холестерин 5mg 59mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Эгг-ног
Насыщенные жиры 0.658g 2.591g Kefir
0.001g 0g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.31g 1.302g Эгг-ног
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.198g Эгг-ног
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Эгг-ног
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Эгг-ног
Эгг-ног vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Эгг-ног
Эгг-ног vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Эгг-ног
Эгг-ног vs Молочный коктейль
Молочный коктейль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
17%
Эгг-ног
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
17%
Эгг-ног

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эгг-ног
Продукт Эгг-ног более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эгг-ног
Продукт Эгг-ног более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.933g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kefir
Гликемический индекс продукта Kefir ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.