Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Кефир
  5. Сравнить
  6. Кефир vs. Эгг-ног

Сравнить продукты Кефир и эгг-ног

Сравнить

Инфографика

Кефир vs Эгг-ног infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.9%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +44.4%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~130mg
Одинаковое количество вещества Калий ~165mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.46mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~109mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.005mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 15% 57% 0.4% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5% 18% 20% 4.2% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75%
Содержит больше Витамин AВитамин A +189.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин DВитамин D +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +55.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.417mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кефир Эгг-ног DV% diff.
Холестерин 5mg 59mg 18%
Витамин A 171µg 59µg 12%
Насыщенные жиры 0.658g 2.591g 9%
Витамин B12 0.29µg 0.45µg 7%
Холин 15.2mg 52.2mg 7%
Жиры 0.93g 4.19g 5%
Витамин B2 0.135mg 0.19mg 4%
Витамин B9 13µg 1µg 3%
Калорийность 41kcal 88kcal 2%
Белки 3.79g 4.55g 2%
Магний 12mg 19mg 2%
Железо 0.04mg 0.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.31g 1.302g 2%
Витамин C 0.2mg 1.5mg 1%
Углеводы 4.48g 8.05g 1%
Витамин D 41 IU 49 IU 1%
Витамин D 1µg 1.2µg 1%
Фосфор 105mg 109mg 1%
Натрий 40mg 54mg 1%
Витамин E 0.02mg 0.21mg 1%
Селен 3.6µg 4.2µg 1%
Витамин B5 0.385mg 0.417mg 1%
Витамин B6 0.058mg 0.05mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.198g 1%
Белок в 100 калориях 9.2g 5.2g N/A
Калории на 10 г белка 108kcal 193kcal N/A
Вес 100 калорий 244g 114g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.55 0.58 N/A
Чистые углеводы 4.48g 8.05g N/A
Кальций 130mg 130mg 0%
Калий 164mg 165mg 0%
Сахар 4.61g 8.05g N/A
Медь 0.009mg 0.013mg 0%
Цинк 0.46mg 0.46mg 0%
Марганец 0.005mg 0.005mg 0%
Витамин B1 0.03mg 0.034mg 0%
Витамин B3 0.15mg 0.105mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.085mg 0%
Треонин 0.201mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0%
Лейцин 0.383mg 0%
Лизин 0.257mg 0%
Метионин 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0%
Валин 0.289mg 0%
Гистидин 0.108mg 0%
Фруктоза 0g 0.04g 0%
Omega-3 - ALA 0.006g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +20.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +350.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +273.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 7.84 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.04 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +2175%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +111.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Кефир
Кефир vs Йогурт
Йогурт
Кефир
Кефир vs Пахта
Пахта
Кефир
Кефир vs Греческий йогурт
Греческий йогурт
Эгг-ног
Эгг-ног vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Эгг-ног
Эгг-ног vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Эгг-ног
Эгг-ног vs Молочный коктейль
Молочный коктейль

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кефир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.