Баранья нога или свиная ножка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты баранья нога и свиная ножка?
- Свиная ножка и баранья нога содержат примерно одинаковое количество калорий. Свиная ножка содержит 245 калорий, а баранья нога содержит 230 калорий.
- Баранья нога содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, железа и меди, однако свиная ножка богаче витамином B1, витамином B6 и селеном.
- Баранья нога обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем свиная ножка.
- Баранья нога содержит в 2 раз больше железа, чем свиная ножка, В то время как баранья нога содержит 1.66 мг железа, свиная ножка содержит только 0.85 мг.
- Свиная ножка имеет меньше насыщенных жиров.
Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw и Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15% |
| Содержит больше СеленСелен | +42% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +296.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +466.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.63µg | 78% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.736mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.401mg | 19% |
| Селен | 20.7µg | 29.4µg | 16% |
| Цинк | 3.32mg | 1.93mg | 13% |
| Витамин B3 | 6.26mg | 4.574mg | 11% |
| Железо | 1.66mg | 0.85mg | 10% |
| Медь | 0.113mg | 0.065mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 7.43g | 6.54g | 4% |
| Фосфор | 170mg | 199mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.35g | 2.01g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7g | 8.38g | 3% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Жиры | 17.07g | 18.87g | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Калий | 249mg | 315mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.2mg | 2% |
| Калорийность | 230kcal | 245kcal | 1% |
| Белки | 17.91g | 17.43g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Холестерин | 69mg | 73mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 5mg | 0% |
| Натрий | 56mg | 47mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.69mg | 0.685mg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.864mg | 0.787mg | 0% |
| Лейцин | 1.393mg | 1.376mg | 0% |
| Лизин | 1.582mg | 1.55mg | 0% |
| Метионин | 0.46mg | 0.444mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.729mg | 0.689mg | 0% |
| Валин | 0.967mg | 0.931mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.659mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.91 г
Жиры:
17.07 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.32 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.43 г
Жиры:
18.87 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.47 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.43g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.01 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.9% |
