Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Баранья нога или свинина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами баранья нога и свинина

  • Свинина и баранья нога содержат примерно одинаковое количество калорий. Свинина содержит 242 калорий, а баранья нога содержит 230 калорий.
  • Баранья нога имеет больше витамина B12, железа, цинка и витамина B3, в то время как свинина имеет больше витамина B1, селена, витамина B6, фосфора и витамина B2.
  • Баранья нога покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 75% больше, чем свинина.
  • Баранья нога содержит в 2 раз больше железа, чем свинина, В то время как баранья нога содержит 1.66 мг железа, свинина содержит только 0.87 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте свинина ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.

Инфографика

Баранья нога vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.8%
Содержит больше МедьМедь +54.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше КалийКалий +69.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.7%
Содержит больше СеленСелен +118.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +257.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +574.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.698mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранья нога Свинина DV% diff.
Витамин B12 2.5µg 0.7µg 75%
Витамин B1 0.13mg 0.877mg 62%
Селен 20.7µg 45.3µg 45%
Витамин B6 0.15mg 0.464mg 24%
Белки 17.91g 27.32g 19%
Холин 93.9mg 17%
Фосфор 170mg 246mg 11%
Насыщенные жиры 7.43g 5.23g 10%
Железо 1.66mg 0.87mg 10%
Витамин B3 6.26mg 5.037mg 8%
Цинк 3.32mg 2.39mg 8%
Витамин D 1.3µg 7%
Витамин B2 0.23mg 0.321mg 7%
Витамин D 53IU 7%
Калий 249mg 423mg 5%
Жиры 17.07g 13.92g 5%
Витамин B9 19µg 5µg 4%
Холестерин 69mg 80mg 4%
Медь 0.113mg 0.073mg 4%
Мононенасыщенные жиры 7g 6.19g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.35g 1.2g 1%
Калорийность 230kcal 242kcal 1%
Витамин E 0.21mg 0.29mg 1%
Кальций 9mg 19mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Натрий 56mg 62mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Марганец 0.02mg 0.009mg 0%
Витамин B5 0.69mg 0.698mg 0%
Триптофан 0.209mg 0.338mg 0%
Треонин 0.767mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.864mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.393mg 2.177mg 0%
Лизин 1.582mg 2.446mg 0%
Метионин 0.46mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.729mg 1.086mg 0%
Валин 0.967mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.567mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.6%
Содержит больше БелкиБелки +52.5%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранья нога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.