Баранья нога или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами баранья нога и свинина
- Свинина и баранья нога содержат примерно одинаковое количество калорий. Свинина содержит 242 калорий, а баранья нога содержит 230 калорий.
- Баранья нога имеет больше витамина B12, железа, цинка и витамина B3, в то время как свинина имеет больше витамина B1, селена, витамина B6, фосфора и витамина B2.
- Баранья нога покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 75% больше, чем свинина.
- Баранья нога содержит в 2 раз больше железа, чем свинина, В то время как баранья нога содержит 1.66 мг железа, свинина содержит только 0.87 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте свинина ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +574.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.7µg | 75% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.877mg | 62% |
| Селен | 20.7µg | 45.3µg | 45% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.464mg | 24% |
| Белки | 17.91g | 27.32g | 19% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Фосфор | 170mg | 246mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 7.43g | 5.23g | 10% |
| Железо | 1.66mg | 0.87mg | 10% |
| Витамин B3 | 6.26mg | 5.037mg | 8% |
| Цинк | 3.32mg | 2.39mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.321mg | 7% |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Калий | 249mg | 423mg | 5% |
| Жиры | 17.07g | 13.92g | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 5µg | 4% |
| Холестерин | 69mg | 80mg | 4% |
| Медь | 0.113mg | 0.073mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7g | 6.19g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.35g | 1.2g | 1% |
| Калорийность | 230kcal | 242kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.29mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 19mg | 1% |
| Магний | 23mg | 28mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Натрий | 56mg | 62mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.69mg | 0.698mg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.864mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.393mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 1.582mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.46mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.729mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.967mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.91 г
Жиры:
17.07 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.32 г
Другое:
0.7 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
