Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бараньи ребрышки или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами бараньи ребрышки и шея (мясо)

  • Бараньи ребрышки содержит больше калорий, чем шея (мясо). В то время как бараньи ребрышки содержит 359 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
  • Бараньи ребрышки содержит больше витамина B3 и полиненасыщенных жиров, однако шея (мясо) богаче цинком, витамином B12, витамином B6, железом и селеном.
  • Шея (мясо) обеспечивает на 47% больше дневной нормы цинка
  • Бараньи ребрышки имеет в 3 раз больше полиненасыщенных жиров, чем шея (мясо). В то время как бараньи ребрышки имеет 2.17 г полиненасыщенных жиров, шея (мясо) имеет только 0.81 г.
  • Шея (мясо) имеет меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, rib, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.

Инфографика

Бараньи ребрышки vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 6.6% 24% 60% 38% 95% 71% 9.5% 2.5% 119%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Содержит больше КалийКалий +19.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.3%
Содержит больше СеленСелен +26.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 23% 48% 127% 38% 25% 279% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +239.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.191mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бараньи ребрышки Шея (мясо) DV% diff.
Цинк 3.49mg 8.68mg 47%
Витамин B12 2.23µg 3.03µg 33%
Витамин B6 0.11mg 0.373mg 20%
Насыщенные жиры 12.77g 8.66g 19%
Жиры 29.82g 19.64g 16%
Холин 79mg 14%
Витамин B3 6.75mg 4.663mg 13%
Железо 1.6mg 2.45mg 11%
Селен 21.8µg 27.5µg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.17g 0.81g 9%
Мононенасыщенные жиры 12.52g 9.457g 8%
Белки 21.12g 24.98g 8%
Калорийность 359kcal 277kcal 4%
Фосфор 166mg 193mg 4%
Медь 0.115mg 0.077mg 4%
Холестерин 97mg 87mg 3%
Калий 271mg 325mg 2%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Витамин B1 0.09mg 0.066mg 2%
Витамин B5 0.63mg 0.752mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 22mg 16mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 5IU 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин B2 0.21mg 0.191mg 1%
Магний 20mg 22mg 0%
Натрий 73mg 71mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.1mg 0%
Марганец 0.019mg 0.012mg 0%
Транс-жиры 1.287g N/A
Триптофан 0.247mg 0.281mg 0%
Треонин 0.904mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.019mg 1.062mg 0%
Лейцин 1.642mg 2.009mg 0%
Лизин 1.865mg 2.184mg 0%
Метионин 0.542mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.86mg 0.951mg 0%
Валин 1.139mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 30% 48%
Белки: 21.12 г
Жиры: 29.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 47.89 г
Другое: 1.17 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше ЖирыЖиры +51.8%
Содержит больше ДругоеДругое +631.3%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.77 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.17 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бараньи ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174323/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.