Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Киноа

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1717.6%
Содержит больше КалийКалий +162.8%
Содержит больше МедьМедь +52.6%
Содержит больше МарганецМарганец +23.9%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше СеленСелен +211.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Киноа DV% diff.
Витамин C 80mg 0mg 89%
Витамин A 580µg 0µg 64%
Кальций 309mg 17mg 29%
Витамин B2 0.44mg 0.11mg 25%
Витамин B6 0.274mg 0.123mg 12%
Фосфор 72mg 152mg 11%
Медь 0.293mg 0.192mg 11%
Калий 452mg 172mg 8%
Магний 34mg 64mg 7%
Марганец 0.782mg 0.631mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Цинк 0.44mg 1.09mg 6%
Углеводы 7.3g 21.3g 5%
Витамин B3 1.2mg 0.412mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 1.078g 5%
Клетчатка 4g 2.8g 5%
Витамин E 0.63mg 4%
Калорийность 43kcal 120kcal 4%
Холин 23mg 4%
Железо 1.2mg 1.49mg 4%
Витамин B1 0.16mg 0.107mg 4%
Витамин B9 30µg 42µg 3%
Селен 0.9µg 2.8µg 3%
Витамин B5 0.092mg 2%
Натрий 43mg 7mg 2%
Жиры 0.8g 1.92g 2%
Насыщенные жиры 0.059g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.528g 1%
Белки 4.2g 4.4g 0%
Чистые углеводы 3.3g 18.5g N/A
Сахар 0.87g N/A
Триптофан 0.038mg 0.052mg 0%
Треонин 0.163mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.261mg 0%
Лизин 0.354mg 0.239mg 0%
Метионин 0.049mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.185mg 0%
Валин 0.226mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше ДругоеДругое +341.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +140%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~4.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.