Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мольва или угорь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами мольва и угорь

  • Мольва содержит меньше калорий, чем угорь. Мольва содержит 111 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
  • Мольва богаче селеном, витамином B6, витамином B2, магнием и медью, но угорь богаты витамином B12, витамином A, витамином B3 и цинком.
  • Угорь обеспечивают вас на 93% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мольва.
  • Мольва содержит в 6 раз больше селена, чем угорь. Мольва содержит 46.8 µg селена, в то время как угорь содержат 8.3 µg.
  • Мольва содержит меньше холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Мольва vs Угорь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +69.2%
Содержит больше КалийКалий +39.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.7%
Содержит больше МедьМедь +386.2%
Содержит больше СеленСелен +463.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +108%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~277mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.04mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +352.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +355.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3148.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +344.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мольва Угорь DV% diff.
Витамин A 35µg 1137µg 122%
Витамин B12 0.65µg 2.89µg 93%
Селен 46.8µg 8.3µg 70%
Холестерин 51mg 161mg 37%
Мононенасыщенные жиры 9.218g 23%
Жиры 0.82g 14.95g 22%
Витамин B6 0.351mg 0.077mg 21%
Витамин B2 0.231mg 0.051mg 14%
Насыщенные жиры 3.023g 14%
Магний 81mg 26mg 13%
Медь 0.141mg 0.029mg 12%
Витамин B3 2.801mg 4.487mg 11%
Цинк 1mg 2.08mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.214g 8%
Калорийность 111kcal 236kcal 6%
Натрий 173mg 65mg 5%
Витамин B1 0.127mg 0.183mg 5%
Калий 486mg 349mg 4%
Фосфор 254mg 277mg 3%
Витамин B9 8µg 17µg 2%
Витамин B5 0.369mg 0.28mg 2%
Железо 0.83mg 0.64mg 2%
Кальций 44mg 26mg 2%
Витамин C 0mg 1.8mg 2%
Белки 24.35g 23.65g 1%
Марганец 0.038mg 0.04mg 0%
Триптофан 0.273mg 0.265mg 0%
Треонин 1.067mg 1.037mg 0%
Изолейцин 1.122mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.979mg 1.922mg 0%
Лизин 2.236mg 2.171mg 0%
Метионин 0.721mg 0.7mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.923mg 0%
Валин 1.254mg 1.218mg 0%
Гистидин 0.717mg 0.696mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.108g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Белки: 24.35 г
Жиры: 0.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.88 г
Другое: 0.95 г
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1723.2%
Содержит больше ДругоеДругое +120%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.65g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мольва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients
  2. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.