Мольва или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мольва и копченый лосось
- Копченый лосось и мольва содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а мольва содержит 111 калорий.
- Мольва содержит больше селена, магния, фосфора и витамина B2, но копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B5 и меди.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 109% выше, чем мольва.
- Мольва содержит в 5 раз больше магния, чем копченый лосось, В то время как мольва содержит 81 мг магния, копченый лосось содержит только 18 мг.
- Количество холестерина в продукте копченый лосось ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +452.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +401.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 3.26µg | 109% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Селен | 46.8µg | 32.4µg | 26% |
| Натрий | 173mg | 672mg | 22% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Магний | 81mg | 18mg | 15% |
| Фосфор | 254mg | 164mg | 13% |
| Белки | 24.35g | 18.28g | 12% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 4.72mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.101mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.87mg | 10% |
| Медь | 0.141mg | 0.23mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.023mg | 9% |
| Калий | 486mg | 175mg | 9% |
| Холестерин | 51mg | 23mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Цинк | 1mg | 0.31mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.278mg | 6% |
| Жиры | 0.82g | 4.32g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Кальций | 44mg | 11mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 2µg | 2% |
| Марганец | 0.038mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 26µg | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 117kcal | 0% |
| Железо | 0.83mg | 0.85mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.35 г
Жиры:
0.82 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.88 г
Другое:
0.95 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +426.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
