Мольва или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мольва и минтай
- Минтай и мольва содержат примерно одинаковое количество калорий. Минтай содержит 111 калорий, а мольва содержит 111 калорий.
- Мольва содержит больше меди и витамина B1, но минтай содержит больше витамина B12 и витамина B3.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 125% выше, чем мольва.
- Мольва содержит в 2 раз больше витамина B1, чем минтай, В то время как мольва содержит 0.127 мг витамина B1, минтай содержит только 0.054 мг.
- Количество холестерина в продукте мольва ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +463.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 3.66µg | 125% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Холестерин | 51mg | 86mg | 12% |
| Натрий | 173mg | 419mg | 11% |
| Медь | 0.141mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 3.949mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.054mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Селен | 46.8µg | 44.1µg | 5% |
| Цинк | 1mg | 0.57mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 4% | |
| Железо | 0.83mg | 0.56mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 72mg | 3% |
| Фосфор | 254mg | 267mg | 2% |
| Белки | 24.35g | 23.48g | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Калий | 486mg | 430mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.329mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.432mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.223mg | 1% |
| Марганец | 0.038mg | 0.018mg | 1% |
| Жиры | 0.82g | 1.18g | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 111kcal | 0% |
| Магний | 81mg | 81mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
