Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Lingcod и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Lingcod vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +184.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.3%
Содержит больше МедьМедь +52.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +52.9%
Содержит больше СеленСелен +43.6%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.5% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.2% 15% 105% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +56.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +456%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +216.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Белки: 22.64 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.68 г
Другое: 0.32 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.3%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 41% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.255 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.447 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.383 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lingcod Flatfish
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lingcod Flatfish Мнение
Калорийность 109kcal 86kcal Lingcod
Белки 22.64g 15.24g Lingcod
Жиры 1.36g 2.37g Flatfish
Холестерин 67mg 56mg Flatfish
Витамин D 139IU Flatfish
Магний 33mg 22mg Lingcod
Кальций 18mg 25mg Flatfish
Калий 560mg 197mg Lingcod
Железо 0.41mg 0.23mg Lingcod
Медь 0.035mg 0.023mg Lingcod
Цинк 0.58mg 0.39mg Lingcod
Фосфор 258mg 309mg Flatfish
Натрий 76mg 363mg Lingcod
Витамин A 58IU 37IU Lingcod
Витамин A, RAE 17µg 12µg Lingcod
Витамин E 0.77mg Flatfish
Витамин D 3.5µg Flatfish
Марганец 0.026mg 0.017mg Lingcod
Селен 46.8µg 32.6µg Lingcod
Витамин B1 0.035mg 0.026mg Lingcod
Витамин B2 0.139mg 0.025mg Lingcod
Витамин B3 2.314mg 1.278mg Lingcod
Витамин B5 0.865mg 0.227mg Lingcod
Витамин B6 0.346mg 0.115mg Lingcod
Витамин B12 4.15µg 1.31µg Lingcod
Витамин K 0.1µg Flatfish
Витамин B9 10µg 6µg Lingcod
Транс-жиры 0.014g Lingcod
Холин 79.9mg Flatfish
Насыщенные жиры 0.255g 0.542g Lingcod
Мононенасыщенные жиры 0.447g 0.657g Flatfish
Полиненасыщенные жиры 0.383g 0.459g Flatfish
Триптофан 0.254mg 0.197mg Lingcod
Треонин 0.993mg 0.719mg Lingcod
Изолейцин 1.043mg 0.754mg Lingcod
Лейцин 1.84mg 1.335mg Lingcod
Лизин 2.079mg 1.561mg Lingcod
Метионин 0.67mg 0.56mg Lingcod
Фенилаланин 0.884mg 0.624mg Lingcod
Валин 1.166mg 0.8mg Lingcod
Гистидин 0.667mg 0.374mg Lingcod
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.133g 0.168g Flatfish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.132g Flatfish
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.034g Flatfish
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g Flatfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lingcod Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57%
Lingcod
32%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
50%
Lingcod
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lingcod
Lingcod содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lingcod
Lingcod содержит меньше вещества Натрий (Разница - 287mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lingcod
Lingcod содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.287g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lingcod
Продукт Lingcod более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Lingcod
Продукт Lingcod более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.