Зубастый терпуг или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зубастый терпуг и морской окунь
- Морской окунь и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской окунь содержит 109 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Зубастый терпуг имеет больше витамина B12, витамина B5 и витамина B6; однако, морской окунь богаче селеном и витамином B2.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 107% выше, чем морской окунь.
- Морской окунь имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем зубастый терпуг. Зубастый терпуг имеет 0.865 мг витамина B5, в то время как морской окунь имеет 0.404 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, lingcod, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +161% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.15µg | 1.59µg | 107% |
| Селен | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.404mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.241mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.226mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.314mg | 2.897mg | 4% |
| Калий | 560mg | 467mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Холестерин | 67mg | 61mg | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.36mg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.041mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.43mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 0.42g | 1% |
| Натрий | 76mg | 89mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 5µg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.013mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 0.485g | 1% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.027mg | 1% |
| Белки | 22.64g | 22.23g | 1% |
| Фосфор | 258mg | 248mg | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 109kcal | 0% |
| Жиры | 1.36g | 1.62g | 0% |
| Магний | 33mg | 33mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 17mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 10µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 0.466g | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 0.993mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.043mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.84mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.079mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.67mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.884mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.166mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.667mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +362.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.466g
