Зубастый терпуг или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зубастый терпуг и угольная рыба?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем зубастый терпуг. В то время как угольная рыба содержит 250 калорий, зубастый терпуг содержит только 109 калорий.
- Зубастый терпуг содержит больше витамина B12 и фосфора, однако угольная рыба богаче витамином B3, железом, магнием, витамином B1 и витамином A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает зубастый терпуг, чем угольная рыба
- Зубастый терпуг имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, lingcod, cooked, dry heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.15µg | 1.44µg | 113% |
| Жиры | 1.36g | 19.62g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 10.328g | 25% |
| Витамин B3 | 2.314mg | 5.128mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 4.099g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 2.618g | 15% |
| Железо | 0.41mg | 1.64mg | 15% |
| Белки | 22.64g | 17.19g | 11% |
| Магний | 33mg | 71mg | 9% |
| Витамин A | 17µg | 102µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.122mg | 7% |
| Калорийность | 109kcal | 250kcal | 7% |
| Фосфор | 258mg | 215mg | 6% |
| Калий | 560mg | 459mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 45mg | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.115mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.028mg | 1% |
| Холестерин | 67mg | 63mg | 1% |
| Натрий | 76mg | 72mg | 0% |
| Марганец | 0.026mg | 0.019mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.993mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 1.043mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 1.84mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 2.079mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.67mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.884mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 1.166mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.667mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1342.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.34г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2210.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +583.6% |
