Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зубастый терпуг или снаппер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами зубастый терпуг и снаппер

  • Снаппер и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Снаппер содержит 128 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
  • Зубастый терпуг имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B2 и фосфора, в то время как снаппер имеет больше витамина B6.
  • Зубастый терпуг обеспечивает на 27% больше дневной нормы витамина B12
  • Снаппер содержит в 35 раз меньше витамина B2, чем зубастый терпуг. Зубастый терпуг содержит 0.139 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
  • Количество холестерина в продукте снаппер ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, lingcod, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Зубастый терпуг vs Снаппер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит больше МарганецМарганец +52.9%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит больше КальцийКальций +122.2%
Содержит больше МедьМедь +31.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Одинаковое количество вещества Калий ~522mg
Одинаковое количество вещества Селен ~49µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3375%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +568.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +18.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зубастый терпуг Снаппер DV% diff.
Витамин B12 4.15µg 3.5µg 27%
Витамин B3 2.314mg 0.346mg 12%
Витамин B2 0.139mg 0.004mg 10%
Витамин B6 0.346mg 0.46mg 9%
Фосфор 258mg 201mg 8%
Холестерин 67mg 47mg 7%
Белки 22.64g 26.3g 7%
Селен 46.8µg 49µg 4%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Кальций 18mg 40mg 2%
Железо 0.41mg 0.24mg 2%
Витамин A 17µg 35µg 2%
Витамин B1 0.035mg 0.053mg 2%
Калорийность 109kcal 128kcal 1%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Натрий 76mg 57mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.383g 0.588g 1%
Цинк 0.58mg 0.44mg 1%
Медь 0.035mg 0.046mg 1%
Калий 560mg 522mg 1%
Магний 33mg 37mg 1%
Жиры 1.36g 1.72g 1%
Насыщенные жиры 0.255g 0.365g 1%
Марганец 0.026mg 0.017mg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.87mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.447g 0.322g 0%
Триптофан 0.254mg 0.294mg 0%
Треонин 0.993mg 1.153mg 0%
Изолейцин 1.043mg 1.212mg 0%
Лейцин 1.84mg 2.137mg 0%
Лизин 2.079mg 2.415mg 0%
Метионин 0.67mg 0.778mg 0%
Фенилаланин 0.884mg 1.027mg 0%
Валин 1.166mg 1.355mg 0%
Гистидин 0.667mg 0.774mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.133g 0.048g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Белки: 22.64 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.68 г
Другое: 0.32 г
26% 2% 70%
Белки: 26.3 г
Жиры: 1.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.35 г
Другое: 1.63 г
Содержит больше БелкиБелки +16.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.5%
Содержит больше ДругоеДругое +409.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 41% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.255 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.447 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.383 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.365 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.588 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зубастый терпуг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients
  2. Снаппер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.