Зубастый терпуг или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зубастый терпуг и икра?
- Икра содержит больше калорий, чем зубастый терпуг. Икра содержит 204 калорий, в то время как зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Зубастый терпуг богаче витамином B6, в то время как икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина C, меди и селена.
- Икра обеспечивает на 308% больше дневной нормы витамина B12
- Икра имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем зубастый терпуг. Зубастый терпуг имеет 0.346 мг витамина B6, в то время как икра имеет 0.185 мг.
- Зубастый терпуг имеет низкое содержание холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс (27), чем зубастый терпуг (0).
Мы использовали Fish, lingcod, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +99.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +435.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +691.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +582.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.15µg | 11.54µg | 308% |
| Холестерин | 67mg | 479mg | 137% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.949mg | 62% |
| Фосфор | 258mg | 515mg | 37% |
| Витамин B9 | 10µg | 92µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 3.404g | 20% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.277mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.185mg | 12% |
| Белки | 22.64g | 28.62g | 12% |
| Жиры | 1.36g | 8.23g | 11% |
| Медь | 0.035mg | 0.128mg | 10% |
| Селен | 46.8µg | 51.7µg | 9% |
| Витамин A | 17µg | 91µg | 8% |
| Калий | 560mg | 283mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 1.866g | 7% |
| Цинк | 0.58mg | 1.28mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.154mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.77mg | 5% |
| Калорийность | 109kcal | 204kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 2.129g | 4% |
| Натрий | 76mg | 117mg | 2% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.314mg | 2.192mg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.013mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Триптофан | 0.254mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.993mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.043mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.84mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.079mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.67mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.884mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.166mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.667mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +505.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +712.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +376.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +788.8% |
