Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Lotus root и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
7
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Калий +197.3%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +817.9%
Содержит больше Марганец +28.6%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Калий +197.3%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +817.9%
Содержит больше Марганец +28.6%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +1089.2%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +161.8%
Содержит больше Витамин B6 +158%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +1089.2%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +161.8%
Содержит больше Витамин B6 +158%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +95.5%
Содержит больше Углеводы +662.4%
Содержит больше Другое +76.4%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Вода +20.9%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +95.5%
Содержит больше Углеводы +662.4%
Содержит больше Другое +76.4%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Вода +20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +260%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Red leaf lettuce Мнение
12.33g 1.36g Lotus root
Белки 2.6g 1.33g Lotus root
Жиры 0.1g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 17.23g 2.26g Lotus root
Калорийность 74kcal 16kcal Lotus root
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g Lotus root
Клетчатка 4.9g 0.9g Lotus root
Кальций 45mg 33mg Lotus root
Железо 1.16mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 23mg 12mg Lotus root
Фосфор 100mg 28mg Lotus root
Калий 556mg 187mg Lotus root
Натрий 40mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.39mg 0.2mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.028mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.203mg Lotus root
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 0IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 0µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 44mg 3.7mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.064mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.077mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.321mg Lotus root
Витамин B5 0.377mg 0.144mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.1mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.02mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.051mg 0.048mg Lotus root
Изолейцин 0.054mg 0.038mg Lotus root
Лейцин 0.069mg 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.094mg 0.045mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.016mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.055mg 0.048mg Lotus root
Гистидин 0.038mg 0.019mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.005g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.