Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Брокколи

Сравнить продукты Lotus root и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
6
:
4
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Медь +424.5%
Содержит больше Марганец +24.3%
Содержит меньше Натрий -17.5%
Содержит больше Селен +257.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Медь +424.5%
Содержит больше Марганец +24.3%
Содержит меньше Натрий -17.5%
Содержит больше Селен +257.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
3
:
7
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин B1 +125.4%
Содержит больше Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B6 +47.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +102.7%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B1 +125.4%
Содержит больше Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B6 +47.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +102.7%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Углеводы +159.5%
Содержит больше Другое +11.5%
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +12.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +159.5%
Содержит больше Другое +11.5%
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +12.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
1
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Брокколи Мнение
12.33g 4.04g Lotus root
Белки 2.6g 2.82g Брокколи
Жиры 0.1g 0.37g Брокколи
Углеводы 17.23g 6.64g Lotus root
Калорийность 74kcal 34kcal Lotus root
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Lotus root
Клетчатка 4.9g 2.6g Lotus root
Кальций 45mg 47mg Брокколи
Железо 1.16mg 0.73mg Lotus root
Магний 23mg 21mg Lotus root
Фосфор 100mg 66mg Lotus root
Калий 556mg 316mg Lotus root
Натрий 40mg 33mg Брокколи
Цинк 0.39mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.257mg 0.049mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.21mg Lotus root
Селен 0.7µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 0IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 0µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 44mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.16mg 0.071mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.117mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.377mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.258mg 0.175mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 63µg Брокколи
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.02mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.051mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.054mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.069mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.094mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.022mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.047mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.055mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.038mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.03g 0.039g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.011g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.038g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus root
Lotus root дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.