Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mahimahi и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Mahimahi vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше МедьМедь +89.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.9%
Содержит больше МагнийМагний +86.8%
Содержит больше КальцийКальций +136.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +64.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +108.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mahimahi Sablefish DV% diff.
Витамин B12 0.69µg 1.44µg 31%
Жиры 0.9g 19.62g 29%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 10.328g 25%
Насыщенные жиры 0.241g 4.099g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.211g 2.618g 16%
Витамин B3 7.429mg 5.128mg 14%
Белки 23.72g 17.19g 13%
Холестерин 94mg 63mg 10%
Витамин B6 0.462mg 0.346mg 9%
Магний 38mg 71mg 8%
Витамин B1 0.023mg 0.122mg 8%
Калорийность 109kcal 250kcal 7%
Фосфор 183mg 215mg 5%
Витамин A 62µg 102µg 4%
Медь 0.053mg 0.028mg 3%
Витамин B9 6µg 17µg 3%
Кальций 19mg 45mg 3%
Натрий 113mg 72mg 2%
Витамин B2 0.085mg 0.115mg 2%
Цинк 0.59mg 0.41mg 2%
Железо 1.45mg 1.64mg 2%
Калий 533mg 459mg 2%
Марганец 0.019mg 0.019mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Триптофан 0.266mg 0.193mg 0%
Треонин 1.04mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.093mg 0.792mg 0%
Лейцин 1.928mg 1.397mg 0%
Лизин 2.178mg 1.579mg 0%
Метионин 0.702mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 0.926mg 0.671mg 0%
Валин 1.222mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.698mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.026g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.113g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.216g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 71% 4%
Белки: 23.72 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.22 г
Другое: 4.16 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +38%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1123.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2080%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.211 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6563.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1140.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.