Махи Махи или shad - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты махи Махи и shad?
- Shad содержит больше калорий, чем махи Махи. В то время как shad содержит 252 калорий, махи Махи содержит только 109 калорий.
- Махи Махи содержит больше витамина B12, однако shad богаче фосфором, витамином B3, витамином B2 и витамином B1.
- Shad обеспечивает вас на 24% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем махи Махи.
- Махи Махи содержит в 5 раз больше витамина B12, чем shad, В то время как махи Махи содержит 0.69 µg витамина B12, shad содержит только 0.14 µg.
Fish, mahimahi, cooked, dry heat и Fish, shad, american, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +215.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +392.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +262.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 0.9g | 17.65g | 26% |
| Фосфор | 183mg | 349mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.69µg | 0.14µg | 23% |
| Витамин B3 | 7.429mg | 10.769mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.308mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.183mg | 13% |
| Калорийность | 109kcal | 252kcal | 7% |
| Белки | 23.72g | 21.71g | 4% |
| Кальций | 19mg | 60mg | 4% |
| Витамин A | 62µg | 36µg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Медь | 0.053mg | 0.082mg | 3% |
| Железо | 1.45mg | 1.24mg | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.054mg | 2% |
| Натрий | 113mg | 65mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.241g | 1% | |
| Цинк | 0.59mg | 0.47mg | 1% |
| Калий | 533mg | 492mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.211g | 1% | |
| Холестерин | 94mg | 96mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.462mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0% | |
| Триптофан | 0.266mg | 0.243mg | 0% |
| Треонин | 1.04mg | 0.952mg | 0% |
| Изолейцин | 1.093mg | 1mg | 0% |
| Лейцин | 1.928mg | 1.764mg | 0% |
| Лизин | 2.178mg | 1.993mg | 0% |
| Метионин | 0.702mg | 0.642mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.926mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.222mg | 1.118mg | 0% |
| Гистидин | 0.698mg | 0.639mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.026g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.113g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1861.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.71g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
