Молочная рыба или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами молочная рыба и рыба-луна
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем молочная рыба. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как молочная рыба содержит 190 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B3, витамина B12 и витамина B6; однако, рыба-луна богаче медью, марганцем, железом, цинком и витамином B1.
- Молочная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 42% выше, чем рыба-луна.
- Рыба-луна имеет в 4 раз меньше витамина B6, чем молочная рыба. Молочная рыба имеет 0.488 мг витамина B6, в то время как рыба-луна имеет 0.138 мг.
- Молочная рыба содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 8.256mg | 1.462mg | 42% |
| Витамин B12 | 3.27µg | 2.31µg | 40% |
| Марганец | 0.026mg | 0.897mg | 38% |
| Медь | 0.044mg | 0.385mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.138mg | 27% |
| Железо | 0.41mg | 1.54mg | 14% |
| Жиры | 8.63g | 0.9g | 12% |
| Цинк | 1.05mg | 1.99mg | 9% |
| Холестерин | 67mg | 86mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.092mg | 6% |
| Калорийность | 190kcal | 114kcal | 4% |
| Кальций | 65mg | 103mg | 4% |
| Белки | 26.32g | 24.87g | 3% |
| Фосфор | 208mg | 231mg | 3% |
| Витамин A | 33µg | 17µg | 2% |
| Калий | 374mg | 449mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.085mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 92mg | 103mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 18µg | 17µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +858.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +374.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
