Морской черт или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морской черт и угорь?
- Угорь содержат больше калорий, чем морской черт. В то время как угорь содержат 236 калорий, морской черт содержит только 97 калорий.
- Морской черт содержит больше селена и витамина B6, однако угорь богаты витамином B12, витамином A, цинком, витамином B1 и витамином B3.
- Угорь обеспечивают вас на 77% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем морской черт.
- Морской черт содержит в 6 раз больше селена, чем угорь, В то время как морской черт содержит 46.8 µg селена, угорь содержат только 8.3 µg.
- Морской черт имеет меньше холестерина.
Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +47% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +259.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8021.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +177.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 14µg | 1137µg | 125% |
| Витамин B12 | 1.04µg | 2.89µg | 77% |
| Селен | 46.8µg | 8.3µg | 70% |
| Холестерин | 32mg | 161mg | 43% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 23% | |
| Жиры | 1.95g | 14.95g | 20% |
| Витамин B6 | 0.277mg | 0.077mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 14% | |
| Цинк | 0.53mg | 2.08mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.183mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 4.487mg | 12% |
| Белки | 18.56g | 23.65g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 8% | |
| Калорийность | 97kcal | 236kcal | 7% |
| Калий | 513mg | 349mg | 5% |
| Фосфор | 256mg | 277mg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 17µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.051mg | 2% |
| Натрий | 23mg | 65mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 26mg | 2% |
| Медь | 0.036mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.8mg | 1% |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Марганец | 0.031mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.814mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.855mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 1.705mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.549mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 0.956mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +666.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
