Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морской черт или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами морской черт и угольная рыба

  • Морской черт содержит меньше калорий, чем угольная рыба. В то время как морской черт содержит 97 калорий, угольная рыба содержит только 250 калорий.
  • Морской черт имеет больше фосфора, в то время как угольная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, железа, витамина B5, магния, витамина B1, витамина A и витамина B6.
  • Угольная рыба обеспечивает на 17% больше дневной нормы витамина B12
  • Количество холестерина в продукте морской черт ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat.

Инфографика

Морской черт vs Угольная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +11.8%
Содержит больше МедьМедь +28.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше МагнийМагний +163%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +628.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +320.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +38.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морской черт Угольная рыба DV% diff.
Жиры 1.95g 19.62g 27%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 26%
Насыщенные жиры 4.099g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 17%
Витамин B12 1.04µg 1.44µg 17%
Витамин B3 2.558mg 5.128mg 16%
Железо 0.41mg 1.64mg 15%
Витамин B5 0.173mg 0.865mg 14%
Витамин A 14µg 102µg 10%
Холестерин 32mg 63mg 10%
Магний 27mg 71mg 10%
Витамин B1 0.029mg 0.122mg 8%
Калорийность 97kcal 250kcal 8%
Фосфор 256mg 215mg 6%
Витамин B6 0.277mg 0.346mg 5%
Кальций 10mg 45mg 4%
Витамин B2 0.073mg 0.115mg 3%
Белки 18.56g 17.19g 3%
Натрий 23mg 72mg 2%
Витамин B9 8µg 17µg 2%
Калий 513mg 459mg 2%
Марганец 0.031mg 0.019mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Медь 0.036mg 0.028mg 1%
Цинк 0.53mg 0.41mg 1%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.193mg 0%
Треонин 0.814mg 0.754mg 0%
Изолейцин 0.855mg 0.792mg 0%
Лейцин 1.509mg 1.397mg 0%
Лизин 1.705mg 1.579mg 0%
Метионин 0.549mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.671mg 0%
Валин 0.956mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Белки: 18.56 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.51 г
Другое: 0.98 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Содержит больше ДругоеДругое +188.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +906.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.19g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морской черт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Угольная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.