Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mung beans и Натто

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +139.6%
Содержит больше КальцийКальций +703.7%
Содержит больше КалийКалий +174.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +514.3%
Содержит больше МедьМедь +327.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +260.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +412.8%
Содержит больше СеленСелен +252%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1887.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин KВитамин K +755.6%
Содержит больше ХолинХолин +93.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +51%
Содержит больше ВодаВода +32.1%
Содержит больше БелкиБелки +176.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2794.7%
Содержит больше ДругоеДругое +140.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4751.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Натто
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Натто Мнение
Калорийность 105kcal 211kcal Натто
Белки 7.02g 19.4g Натто
Жиры 0.38g 11g Натто
Витамин C 1mg 13mg Натто
11.55g 7.28g Mung beans
Углеводы 19.15g 12.68g Mung beans
Магний 48mg 115mg Натто
Кальций 27mg 217mg Натто
Калий 266mg 729mg Натто
Железо 1.4mg 8.6mg Натто
Сахар 2g 4.89g Mung beans
Клетчатка 7.6g 5.4g Mung beans
Медь 0.156mg 0.667mg Натто
Цинк 0.84mg 3.03mg Натто
Фосфор 99mg 174mg Натто
Натрий 2mg 7mg Mung beans
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.01mg Mung beans
Марганец 0.298mg 1.528mg Натто
Селен 2.5µg 8.8µg Натто
Витамин B1 0.164mg 0.16mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.19mg Натто
Витамин B3 0.577mg 0mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.215mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.13mg Натто
Витамин K 2.7µg 23.1µg Натто
Витамин B9 159µg 8µg Mung beans
Холин 29.4mg 57mg Натто
Насыщенные жиры 0.116g 1.591g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 0.128g 6.21g Натто
Триптофан 0.076mg 0.223mg Натто
Треонин 0.23mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.297mg 0.931mg Натто
Лейцин 0.544mg 1.509mg Натто
Лизин 0.49mg 1.145mg Натто
Метионин 0.084mg 0.208mg Натто
Фенилаланин 0.425mg 0.941mg Натто
Валин 0.364mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.205mg 0.512mg Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.475g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.