Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Okara

Сравнить продукты Mung beans и Okara

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
6
:
4
Okara
Okara
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Калий +24.9%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Медь +28.2%
Содержит больше Марганец +35.6%
Содержит больше Селен +324%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.3
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Калий +24.9%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Кальций +196.3%
Содержит больше Медь +28.2%
Содержит больше Марганец +35.6%
Содержит больше Селен +324%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Okara
Okara
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3 +477%
Содержит больше Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +511.5%
Содержит больше Витамин B6 +71.6%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +720%
Содержит больше Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3 +477%
Содержит больше Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +511.5%
Содержит больше Витамин B6 +71.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
3
Okara
Okara
Содержит больше Белки +99.4%
Содержит больше Углеводы +56.6%
Содержит больше Жиры +355.3%
Содержит больше Вода +12.4%
Содержит больше Другое +11.4%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Белки +99.4%
Содержит больше Углеводы +56.6%
Содержит больше Жиры +355.3%
Содержит больше Вода +12.4%
Содержит больше Другое +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Okara
Okara
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +489.8%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +446.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +489.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Okara
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Okara Мнение
11.55g 12.23g Okara
Белки 7.02g 3.52g Mung beans
Жиры 0.38g 1.73g Okara
Углеводы 19.15g 12.23g Mung beans
Калорийность 105kcal 76kcal Mung beans
Сахар 2g Okara
Клетчатка 7.6g Mung beans
Кальций 27mg 80mg Okara
Железо 1.4mg 1.3mg Mung beans
Магний 48mg 26mg Mung beans
Фосфор 99mg 60mg Mung beans
Калий 266mg 213mg Mung beans
Натрий 2mg 9mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.56mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.2mg Okara
Марганец 0.298mg 0.404mg Okara
Селен 2.5µg 10.6µg Okara
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.02mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.02mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.1mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.088mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.115mg Okara
Витамин B9, общий 159µg 26µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.05mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.131mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.159mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.244mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.212mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.041mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.157mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.162mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.093mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.193g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.295g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.755g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.